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最強IG瘦身女王減重保證班:1天100下,動作自由搭配,自然瘦身不復胖주원홈트 100: 핫한 언니들의 틈새운동, 병아리핏 프로그램!作者: 金皗原 追蹤作者 新功能介紹譯者:陳品芳出版社:尖端 訂閱出版社新書快訊 新功能介紹出版日期:2017/03/07語言:繁體中文定價:299元
ISBN:9789571072524叢書系列:健康生活規格:平裝 / 96頁 / 18 x 25.6 cm / 普通級 / 全彩印刷 / 初版出版地:台灣
內容簡介
風靡韓國104Kg →50Kg的減重奇蹟 Miss金--絕對瘦「運動實踐版」 將最真實的「減重保證班」完整運動全部收錄!! 只要你肯做,保證一定瘦!!
※韓國年度瘦身話題製造!Miss金的3個月限定快閃激瘦課程保證班 ※韓國瘦身關鍵字搜尋TOP1 ※連續28週蟬聯韓國YES24瘦身書籍暢銷榜 ※韓國、台灣史上絕無僅有的「年出3本」出版紀錄 ※第一位以素人之姿榮登韓國年度IG爆紅瘦身女王 ※104Kg→50Kg的傳奇瘦身運動,造成IG熱搜第一名
【附贈:百萬網友最渴望擁有的--Miss金 52組百搭運動示範QR CODE】
◎作者Miss金是誰? 2016年初,在韓國低糜2年的瘦身圈,出現了一位令人跌破眼鏡的減重素人 她的名字叫:Miss金(金皗原 Joo Won Kim) 被譽為鄭多燕接班人,卻超越鄭多燕的「Miss金」,以素人之姿,在無健身教練特別指導的情況下 成功從104Kg→50Kg! 完美減掉54Kg贅肉,卻絲毫沒有瘦到不該瘦的胸、臀,在韓國網路上引起高度討論!
◎為什麼爆紅?! 打敗一票瘦身名模、塑身女明星,甚至健身教練, Miss金在IG上,自行發起為期3個月的「限時‧限定快閃激瘦課程企劃」 毫不保留分享讓自己成功甩脂54Kg的運動設計,邀請網友每天跟著做! 運動曝光後,因效果卓越,旋即造成網友瘋狂追隨!!!
「絕對能瘦」的運動設計供不應求!!! 被粉絲譽為如「保證班」可靠的運動設計,旋風式橫掃韓國瘦身圈! 連出三本瘦身書,仍供不應求!堪稱台、韓書籍史上最傳奇的瘦身女王。
◎Miss金的運動有什麼厲害之處? Miss金的運動設計乃採取「百搭設計」的居家核心運動。 獨創「百搭運動」即無論什麼時間、什麼地點,只要挑選書中的運動,每天做100下 ,想瘦的地方將會如你所願瘦下來。 針對想要加強的部位也可以自行調配(包含:腰部、腹部、腿部運動,甚至是生理期適合的運動) 不須教練,只需要跟著書中所附QR CODE運動步驟示範進行 將會感受到Miss金減重保證班的瘦身威力。
※Miss金的經典語錄: 「多吃一點,只需要花你100元,但要瘦一點,卻可能需要讓你損失近百萬!!」
「這是一定會瘦的課程!為什麼不一起加入呢?」
「只要你肯動,汗水絕對不會背叛你!你一定能瘦身成功!─────Miss金。 作者介紹
作者簡介
金皗原 Joo Won Kim
IG最強瘦身女王—Miss金 金皗原
人稱「Miss金」的她,在花樣的20歲時,因為肥肉而被強迫承受痛苦而受傷,在周遭他人殘酷的打擊之下,依然堅忍不拔地為了自己的人生開始減肥。其他人試過的減肥方法她都有所涉略,也曾經失敗過,瘦身者們受溜溜球現象所困擾的老套劇情不斷在她身上上演,這一切宛如踏進運動這個世界的必經過程。最後她成功地在正常飲食搭配努力運動的情況下,瘦到了50公斤,擁有人人稱羨,健康又苗條的身材。如今,為了眾多擁有相同煩惱、不斷重複相同失誤的減肥者們,她決定要分享自己的經驗,並透過INSTAGRAM上傳許多運動方法及各式各樣的資訊,目前她已經是擁有約23.3萬追蹤者的INSTAGRAM用戶!活靈活現的經驗,以及引起他人共鳴的小故事,撫慰了減肥人士容易受傷的心,也把這些人引導到運動的世界。本書收錄了她給運動新手們的真摯建議,以及各種實用的運動方法。
INSTAGRAM_@joo.won.kim FACEBOOK_www.facebook.com/joowondiet 譯者簡介
陳品芳
專業韓國翻譯家。 目錄
「最強IG瘦身女王減重保證班」100%使用方法「最強IG瘦身女王減重保證班」的閱讀方法「最強IG瘦身女王減重保證班」新手們的運動日記使用方法給夢想性感身材的運動新手們
SLIM-FIT讓你變瘦的空腹運動SF1 毛巾伸展ISF2 毛巾伸展IISF3 大腿伸展SF4 開合跳50
MONDAY一個星期有好的開始!週一塑身M1 相撲深蹲M2 早安M3 收手側腰伸展M4 企鵝運動M5 後踢腿
TUESDAY劣質體力大升級!週二塑身T1 慢速波比跳T2 洗衣繩T3 打倒斜方肌T4 伸展爬山T5 四肢撐地側抬腳
WEDNESDAY下半身集中鍛鍊!週三塑身W1 PT體操W2 扭轉弓箭步W3 寬步深蹲W4 海豚W5 菱形腿前趴抬腿
THURSDAY成為性感背影美女!週四塑身
TH1 深蹲+划船TH2 側踢+拉手TH3 大拇指朝天TH4 頸後拉毛巾TH5 籃球跳
FRIDAY性感女孩的熱門運動!週五塑身F1 慢速硬舉F2 扭腰深蹲F3 小狗尿尿F4 寬步跳深蹲F5 蟒蛇伏地挺身
SATURDAY成為運動機器吧!週六塑身S1 反向波比跳S2 棒式側抱膝S3 深橋式S4 腿屈伸外展S5律動伏地挺身
COOLDOWN放鬆全身緊繃僵硬的肌肉運動後伸展C1 伸腳拉腳踝C2 拉開四肢C3 大腿前肌肉伸展C4 腰部伸展C5 蟒蛇望天C6 童子式C7 山形C8 貓+駱駝姿
SPECIAL PROGRAM I肚子肥肉再見
SP I-1 洗衣繩動作SP I-2 站姿抬膝SP I-3 棒式曲體SP I-4 腳踏車SP I-5 爬山
SPECIAL PROGRAM II生理期瘦身
SP II-1 風車轉體SP II-2 伸展伏地挺身SP II-3 橋式SP II-4 金字塔SP II-5 貓+駱駝姿勢
「最強IG瘦身女王減重保證班」新手運動日記