威廉‧普倫動態跑步療法：透過跑步與心靈對話療癒低潮邁向健康人生晨星出版

已經在跑步的人，可以增加跑步的樂趣與益處開始學跑步的人，將發現跑步的驚人療癒力

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货品编号：	9789864433285	品牌：	晨星出版
排版方式：	繁体横板	印刷颜色：	黑白印刷
语言：	繁体中文

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商品详情

品牌：晨星出版
所属分类：跑步
商品编号：9789864433285

動態跑步療法：透過跑步與心靈對話 療癒低潮邁向健康人生Run for your life作者：威廉‧普倫 譯者：劉又菘分類：醫療‧保健／養生保健	叢書系列：健康與運動出版社：晨星出版	出版日期：2017/10/6ISBN：9789864433285	書籍編號：kk0452350頁數：224	  定價：350 元 動態跑步療法：透過跑步與心靈對話 療癒低潮邁向健康人生原文書名：Run for your life 內容簡介	 已經在跑步的人，可以增加跑步的樂趣與益處開始學跑步的人，將發現跑步的驚人療癒力 　　這不是一本指導你如何跑步才正確的書，而是藉由動態跑步療法，「告別絕望與壓力的一帖藥方」。──VOGUE雜誌 　　我們都知道慢跑可以讓人放鬆、重整思緒甚至振奮精神，而動態跑步療法（DRT）將進一步釋放運動所帶來的療癒力，解決焦慮、憂鬱、選擇困難等低潮情緒，協助我們克服生活的煎熬與困境，並調整生理及心理的狀況。 Chapter 1 旅程在本章節中，你將做好準備，展開專屬於你的DRT課程。Chapter 2 療癒的環境試著找尋合拍的夥伴與地點吧！強化DRT所帶來的力量。Chapter 3 憂鬱症與情緒低落DRT將引導你處理憂鬱與情緒低落。Chapter 4 焦慮DRT將引導你處理焦慮。Chapter 5 人際關係DRT將引導你梳理人際關係。Chapter 6 憤怒DRT將引導你處理憤怒的情緒。Chapter 7 抉擇DRT將引導你告別選擇困難症。Chapter 8 父母與孩子DRT將引導你學著如何陪伴孩子，增進親子關係。Chapter 9 正念跑步在此一章節中，我們不再特別針對某一問題，而是單純地進行正念跑步，讓跑步的效益對大化。Chapter 10 落後當你遇到阻礙時，不要害怕，把心靜下來，本章將陪伴你堅持並跨越障礙。Chapter 11 在彩虹的盡頭恭喜你即將抵達目的地，趁此機會，好好反思你的旅程，重新整理、歸納，再向著嶄新的明天出發吧！ 本書特色	 1.本書結合心理學和動態跑步療法（DRT），採取身心兼具的跑步技法。2.結合正念與運動的力量，讓身心獲得最大的助益。3.臨床研究證實，持續運動能增加大腦活動、血液運行、釋放快樂的血清素和腎上腺素，任何人不論是跑步、競走，甚至只是步行，都能產生振奮的感覺，有人稱之為「跑步者的愉悅感」。4.透過正念和認知行為啟發的動態跑步，可以幫助你處理焦慮、壓力、選擇障礙等負面情緒。 作者簡介	 威廉•普倫 (William Pullen) 　　動態跑步療法（Dynamic Running Therapy, DRT）的創造者，也是一位心理治療師，專長是為成人和青少年患者治療情緒方面的疾病，如沮喪、焦慮、生活驟變、人際關係和成癮問題等。 譯者簡介	 劉又菘 　　生於本土味十足的高雄，畢業於靜宜大學英文系。因為想撂英文把妹，所以讀英文系；因為想看懂日劇，所以開始專研日文。現為單身的英日文譯者。擅長翻譯領域：醫學、流行娛樂、寵物、運動、環保相關。譯作有《自體免疫戰爭》、《躺著做的肩胛骨放鬆操》、《回春整體術》等書。 目次	 致謝前言何謂「動態跑步療法」（Dynamic Running Therapy）？動態跑步療法的發展歷程DRT特別適用於什麼情況呢?如何使用本書 Chapter 1 旅程一步一腳印保持初衷三階段過程完成最終概要 Chapter 2 療癒的環境大自然是永遠的歸屬選對地點結伴同行 Chapter 3 憂鬱症與情緒低落認識憂鬱症與情緒低落憂鬱症的常見病源DRT如何處理憂鬱與情緒低落 Chapter 4 焦慮何謂焦慮？焦慮從何而來？DRT如何解決焦慮 Chapter 5 人際關係發生什麼事了？為什麼人際關係如此深奧難懂DRT如何幫助人際關係以人為本的關係深入了解自我 Chapter 6 憤怒憤怒常見的導火線怎樣的憤怒才合宜？該期待什麼DRT要如何解決憤怒 Chapter 7 抉擇抉擇的定義抉擇的常見問題DRT如何幫助抉擇 Chapter 8 父母與孩子前方的挑戰DRT如何幫助孩子一同跑步同理心跑步練習 Chapter 9 正念跑步正念跑步的重要為正念跑步準備就緒 Chapter 10 落後我落後了誠實面對自己正念行動描繪地圖承認並接受暫停片刻帶著恐懼和痛苦跑放下讓心平靜實現你的故事 Chapter 11 在彩虹的盡頭我的包袱裡有什麼?不同的道路反思你的旅程