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三浦將《黃金好習慣,一個就夠》今周刊
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黃金好習慣,一個就夠:日本心理教練的習慣養成術
自分を変える習慣力
详细资料
作者:三浦將
出版社:今周刊
出版日期:2020/09/24
语言:繁体中文
ISBN:9789579054676
规格:平裝/288頁/15x21x1.44cm/普通級/單色印刷/初版
内容简介
AMAZON工作術暢銷排行NO.1日本心理教練不敗的習慣養成金律
只要做「一件小事」, 你的工作方式、理財方法、飲食、體態,都將徹底改變。
熱賣180,000冊的行動指南,企業領導、奧運選手都在實踐的習慣養成術 嚴禁太努力!改變無須硬ㄍㄧㄥ,也能從裡到外煥然一新!
改變,從一個簡單的好習慣開始。 找出習慣開關╳確認目標╳鎖定行動模式╳連結愉悅感
本書破解所有你無法改變的原因。
「改變就是這麼難。」 →從一個簡單的好習慣開始培養,就能連帶養成其他好習慣、根除壞習慣。 「跑步好累,減肥好痛苦,運動習慣太難養成。」 →就是因為你太拚命、太努力,才無法確實養成習慣。 「早上說要戒酒,晚上就破戒。」 →因為你還不清楚養成習慣背後真正的「目的」。 「我的能力就是這樣了。」 →其實,習慣可以提升腦力、超越才能。
人無法養成習慣,是因為還不夠了解自己,更不知道有效的方法。 作者運用心理學的訓練手法,結合親身指導日本奧運代表隊、企業經營者的豐富經驗, 並善用潛意識,打造出簡單易懂、輕鬆不費力的「習慣養成四步驟」。 確實執行,不僅讓你的職涯、學習、生活煥然一新,更能同步改變財務、健康、心態、人際溝通。
好習慣不用多,只要先養成一個簡單的習慣, 就能如連鎖效應般,由裡而外牽動人生!
目录
前言
序章 改變自己的習慣力01開始一種好習慣,所有壞習慣都會改變02找到一種有如開關的習慣
第1章 養成習慣四步驟01以無意識行動為目標02養成習慣也分不同階段03戒掉不必要的習慣
第2章 讓潛意識助自己一臂之力01人受潛意識支配02潛意識究竟是什麼Column 1 五郎丸選手的慣例效果03改寫潛意識04潛意識的自動操作模式Column 2內馬爾幾乎不用腦
第3章 不必努力的原因01輕輕鬆鬆開始養成習慣02三分鐘熱度的特徵03養成習慣初期最重要的事04成功的條件
第4章 習慣超越才能01成功與習慣的關聯02職業選手的習慣03養成習慣的三個功效Column 3 腦力成長與年紀無關
第5章 找到有如開關的習慣真正的目的和最高的目標01真正想做的事02確認真正目的的步驟03設定最高的目標04目標用正向的字眼
不半途而廢的良方01找到適合自己的做法02和愉悅感連結03找到容易行動的模式04找同伴為何重要
第6章 磨練工作和生活習慣的方法工作的習慣01斷捨離的重要性02讀書的斷捨離習慣03做決定的斷捨離習慣04重視目己的習慣Column 4世界名人的習慣05用自己的話來表達的習慣06提升腦力的習慣07做平常不做的事的習慣
身體的習慣01每周烹飪數次的習慣02嘗試改變飲食習慣03快樂限制飲食的習慣04靠運動提升腦力05最能改善生活的早起習慣06姿勢與心理的關聯Column 5打電腦時抬頭的習慣
第7章 從根本改變人生的習慣溝通的習慣01溝通會左右人生02人類煩惱的根本03為何聆聽如此重要Column 6為什麼無法培養經理人04認同對方的習慣05以目的論的觀點來思考的習慣
心理的習慣01金錢對幸福感有多少影響02穩定情緒的習慣03積極以對的習慣04改變對外在看法的習慣05旁觀自己的習慣
結語