前言
第1章 皮膚和肌膚保養的基礎知識
皮膚的8種作用
什麼是皮膚?
皮膚的形態/皮膚擔任著麵包中包裹的紅豆餡角色
表皮
表皮細胞的一生/什麼是肌膚代謝週期?
真皮
真皮的構造
皮下組織
什麼是皮脂?
皮脂的角色/皮脂腺的分布與種類/皮脂的成分
應該要清除變老舊的皮脂嗎? (COLUMN)皮脂惡玉說
什麼是毛髮?
毛的構造與特徵/毛髮的週期(hair cycle)
認識毛髮性質,進行正確護理
什麼是指甲?
指甲的構造/指甲的成長與老化/保護指甲的護理方式
肌膚類型
4種肌膚類型/年齡變化與肌膚類型
沒有混合性肌膚這種肌膚性質
第2章 正確的內在美容
要重視睡眠!
★美肌睡眠秘訣!
1深夜0點前就寢
2重視入睡後的3小時
3每天至少要睡滿6小時
(COLUMN)安眠藥的依賴增加
4提升睡眠品質
不是靠營養補給品,而是確實地從飲食中攝取營養
★美肌飲食秘訣!
11天1次和風料理
2從蔬菜攝取抗氧化物質!
3食用溫熱的蔬菜
﹝溫南瓜沙拉/乾煎蔬菜&蕈菇/熱炒時蔬﹞
4不仰賴維生素補給品或蔬菜汁!
(COLUMN)維生素補給品不是萬能的救世主
5每天攝取肉類或魚類!
﹝中式風味的時蔬繪鮭魚/高麗菜鮭魚湯
豬肉炒甜椒/西式風味的火烤白肉魚
中式風味的悶烤雞胸肉/番茄繪鯖魚
牡蠣玉米雜燴/豆腐湯圓鮮奶紅豆湯﹞
(COLUMN)攝取的膠原蛋白不會直接變成肌膚的膠原蛋白
6可在喉嚨感覺乾渴的時候,緩慢地飲用溫熱飲品補充水分
(Q&A)關於水分與肌膚
(COLUMN)什麼是能量飲料?
每天抽出一點點時間運動吧!
★美肌運動秘訣!
1每週1~2次的競走!
2隨時隨地做運動!
(COLUMN)意識女性賀爾蒙,由內散發美麗
(COLUMN)更年期和肌膚
(COLUMN)懷孕和肌膚
第3章 每天的正確肌膚保養
●臉部篇●
卸妝
卸妝是「必要之惡」
卸妝產品的挑選方式/卸妝的方法
洗臉
洗臉1天2次 (COLUMN)2種錯誤的洗臉類型
潔面品的挑選方式 (COLUMN)泡沫潔面乳神話
洗臉的方法
保濕
「用油分當保護膜」的觀念已經落伍了 (COLUMN)何謂精華液∕
挑選保濕精華液的方式 (COLUMN)精華液不是只重成分,主劑更重要
(Q&A)保濕力/保濕精華液的塗抹方式/(Q&A)化妝水
●身體篇●
正確的清潔方式
不必每天用肥皂清洗全身!
只需要針對油膩部位每天用肥皂清洗
使用固態的沐浴用肥皂
洗澡使用的毛巾,最好挑選棉質的!
正確的保濕
塗抹添加尿素的化妝水或乳霜
極力推薦泡澡護理
男性的肌膚保養
男性的肌膚為什麼會泛油光呢?/關於男性的抗老化
第4章 守護肌膚的紫外線防護對策及彩妝上妝術
守護肌膚的紫外線防護對策
不要太過信任防曬產品/在市街的紫外線防護對策
在度假區的紫外線防護對策/什麼是含有紫外線的成分?
SPF的真相/(Q&A)紫外線
紫外線的基礎知識
紫外線有3種∕紫外線的有害作用∕紫外線的感受性及皮膚狀態
保護肌膚的化妝術
化妝的意義/關於化妝的誤解
關於化妝的3個謊言
利用最後修飾來選擇的基本化妝術/針對各種惱人問題的化妝術
第5章 消弭惱人問題的肌膚保養術
斑點
斑點的種類∕防範斑點的種類
(Special care)在家裡去角質
惱人的毛孔問題、皺紋、鬆弛
惱人的毛孔問題 (COLUMN)什麼是維生素C誘導體?/皺紋
(COLUMN)乾燥和皺紋/鬆弛 (COLUMN)肌膚老化是從幾歲開始?
黑眼圈
(Special care)美顏器
(Special care)按摩
面皰
面皰的種類 (COLUMN)面皰不是感染症狀
面皰的形成方式/成年人的面皰對策講座
長面皰時的生活改善
皮膚科進行的面皰治療/(Q&A)中藥/痘疤
(COLUMN)「是不是有哪裡有問題呢?」
敏感性肌膚
敏感性肌膚的各種類型
乾性肌膚
什麼是乾性肌膚?/肌膚的保水構造
維持肌膚水潤的方法
(COLUMN)顯示肌膚乾燥程度的TEWL
(COLUMN)有效保濕的特別護理
肌膚黯沉
肌膚黯沉的真實狀態是?/肌膚黯沉的原因和對策
(COLUMN)美白化妝品容易起疹子?
汗與異味
汗有異味嗎?/什麼是多汗症?/什麼是狐臭?
汗腺的基礎知識(Q&A)關於汗的迷信
頭皮和頭髮困擾
基礎頭皮護理/髮量稀疏問題/白頭髮
頸部困擾
頸部皺紋/頸部疣 (COLUMN)睡眠時無呼吸症候群
手臂.腿部困擾
手臂.腿部的斑點/手臂.腿部的乾燥問題
想要細一點的手臂.腿部∕靜脈瘤
背部.肩部困擾
背部.肩部的面皰/背部.肩部的斑點
提胸
手部.指甲困擾
手部乾澀/手部乾澀及指甲問題/手癬
手部斑點.皺紋/手指.腳趾的毛/環皮疹
指甲彩繪及指甲健康
臀部困擾
臀部面皰/臀部黯沉
陰部困擾
陰部瘙癢/陰部及乳暈的顏色
足部困擾
現代人嚴重畸形的腳/厚皮繭.雞眼∕嵌甲
(COLUMN)「防禦型護理」和「進攻型護理」
(COLUMN)特殊護理可以期待到什麼程度呢?
第6章 皮膚疾病的預防及治療
皮膚疾病一覽表
有皮膚問題就看皮膚科
表示皮膚異常的詞彙
潰爛/化膿/流出汁液
發炎∕皮下出血
(COLUMN)皮下出血為什麼是青色的?
傷口(擦傷、割傷).燙傷
擦傷、割傷/燙傷
濕疹.皮膚炎
尋常性濕疹(所謂的濕疹)/接觸性皮膚炎(斑疹)
(COLUMN)過敏不是天生的
口脣炎/口角炎/口內炎/眼瞼炎(眼皮瘙癢)
乳頭濕疹/脂漏性皮膚炎 (COLUMN)n3型脂肪酸與n6型脂肪酸
汗皰疹(異位性濕疹)/皮脂缺乏性濕疹(乾皮症)
(COLUMN)日本人大多是「清潔過度」/威達耳氏苔癬∕癢疹
與過敏有關的疾病
蕁麻疹
(COLUMN)幽門螺旋桿菌與蕁麻疹
異位性皮膚炎
(COLUMN)全身型金屬過敏
(COLUMN)異位性皮膚炎的新療法、免疫抑制劑
(COLUMN)異位性皮膚炎是「捉摸不定」的疾病
食物過敏∕口腔過敏症候群∕花粉症皮膚炎
(COLUMN)瘙癢的緊急處置
病毒.細菌.真菌等造成的疾病
帶狀皰疹/口唇皰疹/陰部皰疹(生殖器皰疹)
毛囊炎、膿腫(瘡癤)等/粉瘤/汗斑/念珠菌陰道炎
(COLUMN)抗生素的副作用引起的念珠菌陰道炎/香港腳
蚊蟲引起的疾患
蚊子.壁蝨的叮咬/蚋叮咬/蜂的螫傷
臭蟲咬傷/毛蝨症
疣
尋常性贅疣
青年性扁平疣
水疣(傳染性軟屬腫)
老人性贅疣(脂漏性角化症)
軟性線維腫
色素異常
扁平母斑/太田母斑(青痣)/異所性蒙古斑(青痣)
單純性血管瘤(紅痣)/草莓狀血管瘤(紅痣)
(COLUMN)雷射治療兒童身上的痣/黑痣/白斑
日曬造成的問題
嚴重曬傷/光過敏性皮膚炎
(COLUMN)採取非過度的日曬對策
兒童皮膚病
水皰型膿痂疹(傳染性膿痂疹) (COLUMN)細菌棲息的場所
痱子(汗疹) (COLUMN)抗藥性細菌∕手足口病/水痘(水疱瘡)
凍傷(凍瘡) (COLUMN)雷氏(Reye)症候群
其他
毛孔性苔癬/掌蹠膿疱症 (COLUMN)掌蹠膿疱症與牙科金屬的關聯性
瘢瘤、增生性瘢痕/妊娠紋/乾癬/皮膚纖維瘤
稗粒腫、汗管瘤、眼瞼黃斑瘤∕皮膚癌(惡性腫瘤)
第7章 確實瞭解會大有幫助的
皮膚、化妝品、美容醫療、藥品、東洋醫學、減重之解說
皮膚的老化
皮膚是如何轉變呢?
皮膚變化與肌膚保養
化妝品的挑選方式
化妝品是皮膚發炎的原因
(Q&A)挑選化妝品
美容醫療
斑點治療 (COLUMN)美容診所的收費制度
(Q&A)雷射治療/皺紋.鬆弛治療 (Q&A)注入療法
(COLUMN)「難道沒有失敗的案例嗎?」
(COLUMN)自費治療費用較高的地方比較安全嗎?
從美容醫療的初學者課程到特級者課程
關於藥物
正確地認識藥品/口服藥(內服藥) (COLUMN)什麼是細菌?
(COLUMN)日本人非常喜歡抗生素
(COLUMN)並沒有感冒藥這種藥/
藥膏(外用藥) (COLUMN)並沒有止癢藥
(Q&A)藥物 (COLUMN)異位性皮膚炎行銷與類固醇
東洋醫學
意識「氣.血.水」的均衡/體質辨識檢測表
不同體質的變美麗對策
(COLUMN)需格外留意的「瘀血」
(COLUMN)不妨試試看中藥! (COLUMN)虛寒症
減重
減重無捷徑/流行減重法大驗證!
減重不是看體重計,是照鏡子!
雜毛處理
避免麻煩的除毛法/雜毛處理時的內在風險
當除毛出現問題時/關於永久除毛
Q&A
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