書評
「高克蕾法開創了健康的新層面,特別是對我們這些長時間坐在辦公桌前工作的人來說,一旦學會這套系統,根本就不需要花時間刻意執行,因為它會為你24小時服務。」——蘇珊.沃斯基 Google產品管理副總裁
「在我所有看過介紹人類脊椎如何運作的書籍中,就屬這本書闡釋最為清楚易懂,還包含許多容易上手的課程,教導如何利用站、坐、走及睡姿過著無背痛的生活。」——柯慈 2003年諾貝爾文學獎得主
「歷來最具成效的治療背痛法,完全不需動手術就能有效紓解疼痛。」——海倫.巴肯 梅約醫療中心神經內科學醫學博士
「這本書是我看過治癒背痛最有效的書。在艾絲特.高克蕾幫助我之前,我飽受腰背痛和坐骨神經痛的折磨超過20年,如果能早點遇到她,我就能更早擺脫痛苦。」——保羅.埃力克 《人****炸》及《人類的演化》作者、史丹佛大學人口學、生物科學教授
「高克蕾的技巧,對於改善慢性背痛真的相當獨到,本書收錄的研究更為她的方法背書,對我們來說真是相當的讚。」——比莉珍.金恩 20座溫布頓網球錦標賽冠軍、活躍社會公公益人士,網球、運動及女權的大使
「不管是對運動員或教練,這方法真的是太了不起了。」——羅傑.克雷格 馬拉松跑者,前四九人隊隊員,1988《運動畫刊》最佳球員 1988NFL美國國家橄欖球聯盟最有價值球員
「每年有成千上萬的病患進行重大背部醫療手術,但卻對病情毫無幫助;藉由高克蕾的嶄新技術,大多數病患可以避免接受無益又昂貴的醫療,能很快重拾無痛生活。」——約翰.艾德勒 史丹佛大學醫學中心神經外科醫生
「這不僅是一本透過學習健康姿勢來有效減輕背痛、具啟發性的自我引導指南,更可說是個藝術作品,歌頌人體姿態之美的頌詩。」——大衛.維爾納 《草根良醫》作者
「纏身5年的背痛,試完所有方法全都無濟於事,然而艾絲特.高克蕾終於幫我解決了。」——派蒂.蘇普拉瑪 3次參賽奧運,1992年1500公尺及500公尺世界紀錄保持人
「這是一本閱讀後會令人開心的書,上天恩賜的好方法,等到疼痛都消失後,不但會感到鬆一口氣,還會領悟為什麼身體變得更好!」——大衛.里格斯 史丹佛大學人文科學學院英語系,馬克皮弋特騎士勳章教授
「我介紹去找高克蕾的患者,每位的生活都因此獲得改善;我問診時也運用高克蕾的方法與技巧,讓許多病患受益良多。」——莎溫.艾碧茲 帕羅奧圖醫療基金會內科醫學博士
【體驗迴響】
「我常常感到肩頸部位緊繃,但自從做了姿勢調整後,我已經不記得上次不舒服是何時。」——凱西.烏羅斯,加州舊金山嘉信理財公司副總裁
「我在1991年動背部手術後,依然飽受難以忍受的劇痛,每天靠處方止痛藥過活,高克蕾改變了這一切,讓我擺脫所有頸痛、背痛,再也不用吃止痛藥。」——史黛西.赫雷,同心網路公司專案經理
「高克蕾透過好學又有趣的方法,輕鬆改正我多年來的不良姿勢,我已經60歲,本來以為開始得太晚,但透過這套科學且好玩的方式,我的身體從裡到外都感覺很好,既強壯又完整。」——瓊安.魯文思凱,加拿大蒙特婁瑜珈老師
「每當專注寫書時,我就會重複出現壓力症候群,手及前臂幾乎無法使用(因為有截稿壓力),劇烈的灼熱及麻木感,讓我最後總是只能用兩根食指完成一本書。我看過很多醫生、做過物理治療、配戴腕部護具、訂製更符合人體工學的書桌、規律地離開電腦休息片刻等,但全都不管用,直到我學習新體姿後的幾星期,再配合針灸與按摩,我終於可以完全使用雙手及前臂了。」——格蕾琴.戴利,史丹佛大學生物科技教授
「從瑞典來帕羅奧圖探望母親時,我驚喜的發現她能站的更直、坐的更挺,而且情況日益改善,這情況激起我對『高克蕾法』的高度好奇,因為我教授自然療法,也總用許多新方法幫助病患。讓背部伸出而不是縮攏,是學習過程中最艱難的部分,但令我感到訝異的是新的姿勢很快就變成我的習慣,幾天之後,頸部的緊繃已不翼而飛,而彎腰駝背時則立刻全身不舒服。我終於了解之前為什麼經常感到疼痛,一天到晚需要按摩。現在,當我的姿勢正確時,身體立即有放鬆的感覺,真的非常神奇。」——凱瑟琳.博克尼爾森,瑞典自然醫學醫師