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莎拉・查納《理想情緒:用草藥、精油、適應原找到內在平衡的情緒排毒計畫》高寶
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理想情緒:用草藥、精油、適應原找到內在平衡的情緒排毒計畫 Moodtopia
詳細資料
作者: 莎拉・查納・希爾佛斯坦, 蘇珊‧高蘭 原文作者: Sara-Chana Silverstei, Susan K. Golant 譯者: 何佳芬, 傅雅楨 出版社:高寶 出版日期:2021/03/17 語言:繁體中文 定價:380元 ISBN:9789865060336 叢書系列:生活醫館 規格:平裝 / 320頁 / 14.8 x 21 x 1.6 cm / 普通級 / 單色印刷 / 初版
本書分類:心理勵志> 情緒/壓力
內容簡介
這是一本全方位的情緒照護指南, 寫給被生活折磨得很累的你。 什麼是理想情緒? 了解心情好、心情壞都只是一個循環,情緒波動是正常的。 人不會永遠是正能量,也不會永遠不快樂, 只要弄清楚情緒週期,不要在某一階段停留太久, 就能找到屬於自己的靜心理想境地。 ★高級藥草專家的獨門配方 ★最天然的情緒療癒法 ★90日找回健康情緒 本書作者運用治療上千名女性所得的經驗與自身藥草學專業知識,加上適應原、色彩學、芳療、風水與飲食,幫助你紓解壓力,並獲得全方位的情緒平衡。 她的方法以溫和、無副作用為主訴求。藉由改變生活上一些細節來改善負能量以及壞情緒。 #味道──藉由鮮花、植物、精油、香氛的味道改善病人家裡「生病的氣味」、鬱悶的居家空氣,讓呼吸更愉悅。 #色彩──每個顏色都有代表的氣氛和能量,是一種潛移默化的感覺。安排讓自己開心的顏色在生活周遭、挑選適合自己顏色的衣服,有助於提振心情。 #藥草調理──天然的植物中含有很多養分與香氣,能夠溫和的調理失衡的健康、香味也能夠改變內分泌,緩解情緒。 #食譜──結合適應原幫助你的肝臟排毒、補充身體養分,清理生理毒素。 ▎如何使用本書 1. 學會什麼是「平靜心情的循環」:接納自己反覆出現的情緒本質,紀錄在什麼情況下會出現情緒化的反應。一旦你注意到自己特殊的導火線,就能夠跟著本書的建議,改善情緒。 2. 使用適應原養護肝臟,讓身體進行物理性的排毒,準備以最輕鬆狀態迎接靜心。 3. 使用天然藥草和香氛療法,幫助減輕壓力和平息負面情緒。本書詳列多種對症精油供參考,提升身體、情緒和精神健康。 4. 利用生活小智慧,例如風水擺設、色彩學、食譜。從吸引你的那幾個方法試試看,因為它們能夠幫助你專注內在,更能自我實踐、更有力量。 5. 本書提供90天循序漸進的計畫,運用各種書中建議。這裡會有教你做出能量低落時提振精神的點心食譜,也會有針對不同問題提供各種療法的表格。這會是你的理想情緒計畫。 作者介紹 作者簡介 莎拉・查納・希爾佛斯坦(Sara-Chana Silverstei) 莎拉是美國藥草師公會認證的執業藥草師,精通順勢療法,更是國際認證的泌乳顧問,她同時也是一位職業婦女、妻子、講者,還是七個孩子的母親。她經常受邀於全美各大電視節目的訪問,討論如何在傳統醫學中融入另類療法。她也是許多小兒科醫生、外科醫生、婦產科醫生、一般醫生、以及助產士的諮詢顧問,目前亦擔任紐約醫學院的客座講者,更編寫並開發「莎拉‧查納的精明母乳哺育指南」的APP應用程式。 蘇珊・高蘭(Susan K. Golant) 蘇珊是一位專注於生理-心理-社會相關議題的作家,她擔任聯合作者與幕後寫手的書已經多達四十多本,包括了身心與情緒健康、靈性探討、親職、與女性方面的書籍,以及和前美國總統夫人羅莎琳‧卡特(Rosalynn Carter)共同撰寫的三本有關心理健康的書籍。蘇珊・高蘭目前與丈夫,心理學家米奇‧高蘭博士一起定居於洛杉磯。 目錄 第一部 不得不要的情緒 第一章:面對挑戰 第二章:瞭解平心靜氣的週期 第三章:記錄情緒
第二部 提升情緒的藥草 第四章:養護肝臟,用適應原幫你活化青春 第五章:拯救情緒的藥草 第六章:芳香療法
第三部 常保理想情緒的準則 第七章:假裝 第八章:善用直覺,到達理想情緒 第九章:尋找並創造有益心情的空間 第十章:打造一個保護泡泡 第十一章:用顏色為自己打氣
第四部 振作自我 第十二章:九十天的靜心計畫
感謝 參考資料 附註 看更多