腰酸背痛，問題不在腰和背！頸椎回正神奇自癒操 [風和]

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BN-522025694112

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風和文創+美化家庭

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品牌：風和文創+美化家庭
所属分类：饮食疗法
商品编号：BN-522025694112

<img alt=" 2000.jpg" src="https://img.alicdn.com/imgextra/i1/1605182537/TB249Z2aFXXXXaQXXXXXXXXXXXX_!!1605182537.jpg"> 
<p><span style="color:#0000ff;"><span style="font-size:18.0px;"><strong></strong></span></span></p>
<div><span style="color:#0000ff;"><span style="font-size:18.0px;"><strong>腰酸背痛，問題不在腰和背！頸椎回正神奇自癒操：每天在家70秒，躺著就會好的自然整復療法</strong></span></span></div>
<div><span style="color:#0000ff;"><span style="font-size:18.0px;"><strong>作者： 黃雅玲</strong></span></span></div>
<div><span style="color:#0000ff;"><span style="font-size:18.0px;"><strong>出版社：風和文創</strong></span></span></div>
<div><span style="color:#0000ff;"><span style="font-size:18.0px;"><strong>出版日期：2015/08/14</strong></span></span></div>
<div><span style="color:#0000ff;"><span style="font-size:18.0px;"><strong>語言：繁體中文</strong></span></span></div>
<div><span style="color:#0000ff;"><span style="font-size:18.0px;"><strong>ISBN：9789869195126</strong></span></span></div>
<div><span style="color:#0000ff;"><span style="font-size:18.0px;"><strong>規格：平裝 / 192頁 / 15 x 21 cm / 普通級 / 全彩印刷 / 初版</strong></span></span></div>
<div><span style="color:#0000ff;"><span style="font-size:18.0px;"><strong>出版地：台灣</strong></span></span></div>
<div><span style="color:#0000ff;"><span style="font-size:18.0px;"><strong>內容簡介</strong></span></span></div>
<div><span style="color:#0000ff;"><span style="font-size:18.0px;"><strong></strong></span></span> </div>
<div><span style="color:#0000ff;"><span style="font-size:18.0px;"><strong>腰酸背痛睡不好，</strong></span></span></div>
<div><span style="color:#0000ff;"><span style="font-size:18.0px;"><strong>90％都是你的頸椎出問題</strong></span></span></div>
<div><span style="color:#0000ff;"><span style="font-size:18.0px;"><strong>獨創「前點、後仰」快速檢查法，</strong></span></span></div>
<div><span style="color:#0000ff;"><span style="font-size:18.0px;"><strong>躺著做就能矯正的「頸椎回正神奇自癒操」，</strong></span></span></div>
<div><span style="color:#0000ff;"><span style="font-size:18.0px;"><strong>一天只要70秒，真正終結疲勞與酸痛！</strong></span></span></div>
<div><span style="color:#0000ff;"><span style="font-size:18.0px;"><strong></strong></span></span> </div>
<div><span style="color:#0000ff;"><span style="font-size:18.0px;"><strong>★★笨蛋！腰酸背痛，問題不在腰和背</strong></span></span></div>
<div><span style="color:#0000ff;"><span style="font-size:18.0px;"><strong></strong></span></span> </div>
<div><span style="color:#0000ff;"><span style="font-size:18.0px;"><strong>姿勢不良造成頸椎變形，接著，酸痛就找上門來了；酸痛是身體開始通知你的「警訊」，放著不管，一定會演變成病變；但是到處找醫生，總是找不出疼痛真正原因的生活，也令人苦惱。</strong></span></span></div>
<div><span style="color:#0000ff;"><span style="font-size:18.0px;"><strong></strong></span></span> </div>
<div><span style="color:#0000ff;"><span style="font-size:18.0px;"><strong>一低頭，頸部就承受20公斤的重量</strong></span></span></div>
<div><span style="color:#0000ff;"><span style="font-size:18.0px;"><strong>認識你的頸椎，因為經絡、血管和神經都會通過這裡，所以任何超過2小時的低頭動作，都正在壓迫你的頸椎，搞懂自己的生活和身體現象，才能掌握「病症判斷」。</strong></span></span></div>
<div><span style="color:#0000ff;"><span style="font-size:18.0px;"><strong></strong></span></span> </div>
<div><span style="color:#0000ff;"><span style="font-size:18.0px;"><strong>以「病徵」為主軸，系統性分類各種酸痛的主因</strong></span></span></div>
<div><span style="color:#0000ff;"><span style="font-size:18.0px;"><strong>偏頭痛、肥胖、失眠、心情憂鬱、背痛、肩酸、落枕、眼疲勞、臉麻、易發怒、拇指痛，都可能是頸椎被壓迫引起的；藉由主、副症狀勾選，建立你的身體履歷表。以及提供讀者真正可以自我治療、趕走疼痛的「健康操」。</strong></span></span></div>
<div><span style="color:#0000ff;"><span style="font-size:18.0px;"><strong></strong></span></span> </div>
<div><span style="color:#0000ff;"><span style="font-size:18.0px;"><strong>「往前點、往後仰」，獨家「3段式檢查法」，找出真正痛源</strong></span></span></div>
<div><span style="color:#0000ff;"><span style="font-size:18.0px;"><strong>酸痛不會好，是因為根本沒找到原發點，「3段式檢查法」幫你判斷哪一節頸椎出問題，你自己就可以根據體操步驟，終結酸痛不斷的日子。</strong></span></span></div>
<div><span style="color:#0000ff;"><span style="font-size:18.0px;"><strong></strong></span></span> </div>
<div><span style="color:#0000ff;"><span style="font-size:18.0px;"><strong>★★神奇自癒操，躺著就能矯正你的頸椎</strong></span></span></div>
<div><span style="color:#0000ff;"><span style="font-size:18.0px;"><strong></strong></span></span> </div>
<div><span style="color:#0000ff;"><span style="font-size:18.0px;"><strong>真人示範：「頸椎回正神奇自癒操」，7～70歲都有效</strong></span></span></div>
<div><span style="color:#0000ff;"><span style="font-size:18.0px;"><strong>躺在床上不怕受傷、安全溫和的運動，修復身體，自我產生平衡點，自然矯正回標準的弧度。</strong></span></span></div>
<div><span style="color:#0000ff;"><span style="font-size:18.0px;"><strong></strong></span></span> </div>
<div><span style="color:#0000ff;"><span style="font-size:18.0px;"><strong>睡前就可以做：最適合忙碌上班族，還能治療疲勞</strong></span></span></div>
<div><span style="color:#0000ff;"><span style="font-size:18.0px;"><strong>每天只要做70秒，這是身體吸收最有效的時間，不必多做（多做也無益），容易持續下去。</strong></span></span></div>
<div><span style="color:#0000ff;"><span style="font-size:18.0px;"><strong></strong></span></span> </div>
<div><span style="color:#0000ff;"><span style="font-size:18.0px;"><strong>本書特色</strong></span></span></div>
<div><span style="color:#0000ff;"><span style="font-size:18.0px;"><strong></strong></span></span> </div>
<div><span style="color:#0000ff;"><span style="font-size:18.0px;"><strong>每天70秒</strong></span></span></div>
<div><span style="color:#0000ff;"><span style="font-size:18.0px;"><strong>終結「腰痛醫腰、腳痛按腳」的日子！</strong></span></span></div>
<div><span style="color:#0000ff;"><span style="font-size:18.0px;"><strong></strong></span></span> </div>
<div><span style="color:#0000ff;"><span style="font-size:18.0px;"><strong>【特色1】「體勢釋放」＋「西醫解剖學」＋「中醫整復學」三優勢</strong></span></span></div>
<div><span style="color:#0000ff;"><span style="font-size:18.0px;"><strong>將頸椎依西醫解剖學分成七椎，告訴讀者每一椎不正、受壓迫時，可能會造成的生活疼痛小症狀，日常小毛病變成大病痛，學理清楚易懂。繼而從「體勢釋放」醫學出發，董博士多年研究出整套「頸椎回正神奇自癒操」，就是要讓讀者自我修復，延展自然療法。</strong></span></span></div>
<div><span style="color:#0000ff;"><span style="font-size:18.0px;"><strong></strong></span></span> </div>
<div><span style="color:#0000ff;"><span style="font-size:18.0px;"><strong>【特色2】獨創自我檢查法＋病徵表格，幫你找出疼痛真正的源頭。</strong></span></span></div>
<div><span style="color:#0000ff;"><span style="font-size:18.0px;"><strong>肩痛不是肩姿勢錯了，大拇指丘痛也不是肌腱受傷，腰椎酸麻更不是脊椎側彎，這些常聽到的診斷理由，讓讀者李小姐白白痛了10年。</strong></span></span></div>
<div><span style="color:#0000ff;"><span style="font-size:18.0px;"><strong>本書透過真實的案例與各種疼痛發生的情況描述，幫助讀者找出自己疼痛發生的原因。</strong></span></span></div>
<div><span style="color:#0000ff;"><span style="font-size:18.0px;"><strong></strong></span></span> </div>
<div><span style="color:#0000ff;"><span style="font-size:18.0px;"><strong>【特色3】每天70秒鐘，躺著做就會好，頸椎矯正免醫生。</strong></span></span></div>
<div><span style="color:#0000ff;"><span style="font-size:18.0px;"><strong>自我救治「身體回正體操法」與「兩人合作操體法」，用生活中可以輕易做到的小小動作或體操，一天只要70秒鐘，就能讓身體逐漸變健康，真正令疼痛消失。</strong></span></span></div>
<div><span style="color:#0000ff;"><span style="font-size:18.0px;"><strong></strong></span></span> </div>
<div><span style="color:#0000ff;"><span style="font-size:18.0px;"><strong>【特色4】多重緊急解痛秘方，上班中、會議忙隨時可以用</strong></span></span></div>
<div><span style="color:#0000ff;"><span style="font-size:18.0px;"><strong>1.馬上解痛救援術</strong></span></span></div>
<div><span style="color:#0000ff;"><span style="font-size:18.0px;"><strong>上班、會議，突然痛起來要人命，又該怎麼辦？有沒有聽過「日常小物舒痛法」，連從牙籤、香蕉到電線，日常小物都能緊急疏解疼痛。</strong></span></span></div>
<div><span style="color:#0000ff;"><span style="font-size:18.0px;"><strong>2.貼紮強化術：透氣膠帶繞三圈</strong></span></span></div>
<div><span style="color:#0000ff;"><span style="font-size:18.0px;"><strong>脖子卡住了嗎？神奇膠帶貼紮術一貼，馬上轉動自如，繞著手腕、腳背，就可以讓頭輕鬆轉過去，復健效果會更好。</strong></span></span></div>
<div><span style="color:#0000ff;"><span style="font-size:18.0px;"><strong></strong></span></span> </div>
<div><span style="color:#0000ff;"><span style="font-size:18.0px;"><strong>【特色5】專業操體法，給有興趣從事「整復志業」的讀者</strong></span></span></div>
<div><span style="color:#0000ff;"><span style="font-size:18.0px;"><strong>1.插圖解釋：頸椎掌管所有血管與神經，直達大腦。</strong></span></span></div>
<div><span style="color:#0000ff;"><span style="font-size:18.0px;"><strong>好好認識你的頸椎，你就知道平時愛3C、愛烹飪、愛裁縫、愛畫畫，以為健康有品味的生活，其實都在壓榨頸椎。</strong></span></span></div>
<div><span style="color:#0000ff;"><span style="font-size:18.0px;"><strong>2.各種酸痛，都是頸椎的求救訊號</strong></span></span></div>
<div><span style="color:#0000ff;"><span style="font-size:18.0px;"><strong>結合各頸椎被壓迫的表面症狀，歸納出最快速簡單的檢查表格，對想要從事整復職業的讀者來說，更是結合真實經驗的教學書。</strong></span></span></div>
<div><span style="color:#0000ff;"><span style="font-size:18.0px;"><strong></strong></span></span> </div>
<div><span style="color:#0000ff;"><span style="font-size:18.0px;"><strong>作者介紹</strong></span></span></div>
<div><span style="color:#0000ff;"><span style="font-size:18.0px;"><strong></strong></span></span> </div>
<div><span style="color:#0000ff;"><span style="font-size:18.0px;"><strong>作者簡介</strong></span></span></div>
<div><span style="color:#0000ff;"><span style="font-size:18.0px;"><strong></strong></span></span> </div>
<div><span style="color:#0000ff;"><span style="font-size:18.0px;"><strong>杏林說書人  黃雅玲</strong></span></span></div>
<div><span style="color:#0000ff;"><span style="font-size:18.0px;"><strong></strong></span></span> </div>
<div><span style="color:#0000ff;"><span style="font-size:18.0px;"><strong>從小就是個好奇心重，愛打破沙鍋問到底的人。小時候體弱常看醫生，怕痛的我，為了逃避打針吃藥，時常想盡各種辦法逃避，但最後還是得束手就縛！長大後成為廣播主持人，滿足了老愛問「為什麼」的習性，再加上一場莫名的怪病，從此踏上醫學與占星學的探索之旅！因為工作緣故，採訪過多位中、西醫，習慣用淺顯的方式去解釋艱澀的醫學理論，也因為小時候的經驗，特別喜歡與人分享「不痛，非侵入性又不用吃藥的恢復健康方法」，而寫書，就是我實踐的開始。</strong></span></span></div>
<div><span style="color:#0000ff;"><span style="font-size:18.0px;"><strong></strong></span></span> </div>
<div><span style="color:#0000ff;"><span style="font-size:18.0px;"><strong>廣播經歷摘要：</strong></span></span></div>
<div><span style="color:#0000ff;"><span style="font-size:18.0px;"><strong>曾在中廣流行網、新聞網、寶島網、服務網以及健康電台主持節目</strong></span></span></div>
<div><span style="color:#0000ff;"><span style="font-size:18.0px;"><strong>曾獲文建會優良廣播文化節目 優等獎</strong></span></span></div>
<div><span style="color:#0000ff;"><span style="font-size:18.0px;"><strong>金鐘獎教科文節目獎、民俗藝文節目獎、配音獎入圍</strong></span></span></div>
<div><span style="color:#0000ff;"><span style="font-size:18.0px;"><strong></strong></span></span> </div>
<div><span style="color:#0000ff;"><span style="font-size:18.0px;"><strong>指導、監修</strong></span></span></div>
<div><span style="color:#0000ff;"><span style="font-size:18.0px;"><strong></strong></span></span> </div>
<div><span style="color:#0000ff;"><span style="font-size:18.0px;"><strong>董振生博士</strong></span></span></div>
<div><span style="color:#0000ff;"><span style="font-size:18.0px;"><strong></strong></span></span> </div>
<div><span style="color:#0000ff;"><span style="font-size:18.0px;"><strong>湖南中醫藥大學針灸推拿醫學博士。</strong></span></span></div>
<div><span style="color:#0000ff;"><span style="font-size:18.0px;"><strong></strong></span></span> </div>
<div><span style="color:#0000ff;"><span style="font-size:18.0px;"><strong>鑽研中西醫理論十多年，追求人體自然「歸正」、自我修復的理論，專精中醫與西醫理論，由「體勢釋放」學說為基礎，藉由自我「運動」，把自身的身體姿勢修正正確，比日本的脊椎醫「整體學」更能有效地，令原本受姿勢不正而受壓迫的神經、肌肉得到釋放，身體便能恢復健康。</strong></span></span></div>
<div><span style="color:#0000ff;"><span style="font-size:18.0px;"><strong></strong></span></span> </div>
<div><span style="color:#0000ff;"><span style="font-size:18.0px;"><strong></strong></span></span> </div>
<div><span style="color:#0000ff;"><span style="font-size:18.0px;"><strong></strong></span></span> </div>
<div><span style="color:#0000ff;"><span style="font-size:18.0px;"><strong>目錄</strong></span></span></div>
<div><span style="color:#0000ff;"><span style="font-size:18.0px;"><strong></strong></span></span> </div>
<div><span style="color:#0000ff;"><span style="font-size:18.0px;"><strong>作者序－自己的身體要自己了解／黃雅玲</strong></span></span></div>
<div><span style="color:#0000ff;"><span style="font-size:18.0px;"><strong>推薦序－人人可以擁有解除身體不適的能力／董振生博士</strong></span></span></div>
<div><span style="color:#0000ff;"><span style="font-size:18.0px;"><strong></strong></span></span> </div>
<div><span style="color:#0000ff;"><span style="font-size:18.0px;"><strong>第一章   90％的酸痛源頭，是頸椎被壓迫的求救訊號！</strong></span></span></div>
<div><span style="color:#0000ff;"><span style="font-size:18.0px;"><strong>頸椎不老化才健康</strong></span></span></div>
<div><span style="color:#0000ff;"><span style="font-size:18.0px;"><strong>學理篇：經絡、血管、神經全部經過頸椎，一受壓迫酸痛就出現。</strong></span></span></div>
<div><span style="color:#0000ff;"><span style="font-size:18.0px;"><strong>學理篇：90％酸痛原因來自姿勢不良，頸椎拉扯，必須馬上調整。</strong></span></span></div>
<div><span style="color:#0000ff;"><span style="font-size:18.0px;"><strong>學理篇：從體勢釋放，找更多你天生就有的「自癒力」</strong></span></span></div>
<div><span style="color:#0000ff;"><span style="font-size:18.0px;"><strong>別輕忽經常性的酸痛，這是身體在發警報</strong></span></span></div>
<div><span style="color:#0000ff;"><span style="font-size:18.0px;"><strong>頸椎的老化及病變不可逆，及早保養人才健康</strong></span></span></div>
<div><span style="color:#0000ff;"><span style="font-size:18.0px;"><strong>壞習慣已經養成，靠70秒能導正？</strong></span></span></div>
<div><span style="color:#0000ff;"><span style="font-size:18.0px;"><strong>圖解！我們的脊椎包括頸椎、胸椎及腰椎</strong></span></span></div>
<div><span style="color:#0000ff;"><span style="font-size:18.0px;"><strong>圖解！你的頸椎與各種症狀關係圖</strong></span></span></div>
<div><span style="color:#0000ff;"><span style="font-size:18.0px;"><strong></strong></span></span> </div>
<div><span style="color:#0000ff;"><span style="font-size:18.0px;"><strong>第二章   你的頸椎也有狀況？</strong></span></span></div>
<div><span style="color:#0000ff;"><span style="font-size:18.0px;"><strong>頸椎老化不是老年病，年輕人更要注意</strong></span></span></div>
<div><span style="color:#0000ff;"><span style="font-size:18.0px;"><strong>頸椎一酸痛，就要小心了！</strong></span></span></div>
<div><span style="color:#0000ff;"><span style="font-size:18.0px;"><strong>學理篇：頭低下時，頸椎承擔的重量接近6歲孩童的體重</strong></span></span></div>
<div><span style="color:#0000ff;"><span style="font-size:18.0px;"><strong>頸椎的形狀</strong></span></span></div>
<div><span style="color:#0000ff;"><span style="font-size:18.0px;"><strong>頸椎每天要承受超過20公斤的重量</strong></span></span></div>
<div><span style="color:#0000ff;"><span style="font-size:18.0px;"><strong>頸椎分七錐，每椎都有不同功能</strong></span></span></div>
<div><span style="color:#0000ff;"><span style="font-size:18.0px;"><strong>各椎受到壓迫時，廣泛的疼痛反應</strong></span></span></div>
<div><span style="color:#0000ff;"><span style="font-size:18.0px;"><strong>實證故事×20：偏頭痛、暈眩、落枕、鼻塞、心情陰鬱、腰酸背痛……，通通是頸椎在求救</strong></span></span></div>
<div><span style="color:#0000ff;"><span style="font-size:18.0px;"><strong>檢查篇：「向前點、向後仰、左右擺擺頭」7個判斷酸痛引發點的快檢法</strong></span></span></div>
<div><span style="color:#0000ff;"><span style="font-size:18.0px;"><strong>壓力實踐篇：躺在床上做，容易、溫和、安全，7到70歲都有效</strong></span></span></div>
<div><span style="color:#0000ff;"><span style="font-size:18.0px;"><strong>70秒就有效，身體已經接收到足夠訊號</strong></span></span></div>
<div><span style="color:#0000ff;"><span style="font-size:18.0px;"><strong>真人示範！頸椎回正操體操的有效關鍵點</strong></span></span></div>
<div><span style="color:#0000ff;"><span style="font-size:18.0px;"><strong>         </strong></span></span></div>
<div><span style="color:#0000ff;"><span style="font-size:18.0px;"><strong>第三章   和腰酸背痛說再見</strong></span></span></div>
<div><span style="color:#0000ff;"><span style="font-size:18.0px;"><strong>自我檢查法+馬上減痛法+頸椎回正自癒操</strong></span></span></div>
<div><span style="color:#0000ff;"><span style="font-size:18.0px;"><strong>呼吸困難</strong></span></span></div>
<div><span style="color:#0000ff;"><span style="font-size:18.0px;"><strong>【症狀】感覺缺氧，快昏倒，總覺得世界就要毀滅</strong></span></span></div>
<div><span style="color:#0000ff;"><span style="font-size:18.0px;"><strong>【實證故事】失戀心痛竟然導致胸悶、頭痛</strong></span></span></div>
<div><span style="color:#0000ff;"><span style="font-size:18.0px;"><strong>【檢查痛源】第一椎出問題通常來自嚴重的「心病」</strong></span></span></div>
<div><span style="color:#0000ff;"><span style="font-size:18.0px;"><strong>自我檢查3段法：枕骨處有明顯腫脹嗎？覺得頭痛又胸悶嗎？頭後仰時無法左右轉？</strong></span></span></div>
<div><span style="color:#0000ff;"><span style="font-size:18.0px;"><strong>【問題出在哪】要解決第一椎的壓迫現象，延腦需要更多空間</strong></span></span></div>
<div><span style="color:#0000ff;"><span style="font-size:18.0px;"><strong>【解痛攻略】為什麼「仰頭」就能即時改善？</strong></span></span></div>
<div><span style="color:#0000ff;"><span style="font-size:18.0px;"><strong>馬上減痛法：先做10秒仰頭動作</strong></span></span></div>
<div><span style="color:#0000ff;"><span style="font-size:18.0px;"><strong>【頸椎回正自癒操】躺著做就會好：轉頭舉手法</strong></span></span></div>
<div><span style="color:#0000ff;"><span style="font-size:18.0px;"><strong>【專業操體法】手指推頭鬆解法</strong></span></span></div>
<div><span style="color:#0000ff;"><span style="font-size:18.0px;"><strong>TIPS日常小物自救法：魚肝油</strong></span></span></div>
<div><span style="color:#0000ff;"><span style="font-size:18.0px;"><strong>偏頭痛</strong></span></span></div>
<div><span style="color:#0000ff;"><span style="font-size:18.0px;"><strong>【症狀】腦內脹痛，人一緊張就報到</strong></span></span></div>
<div><span style="color:#0000ff;"><span style="font-size:18.0px;"><strong>【實證故事】痛到想把頭「砍掉」，這是頸椎血液通不過的訊號</strong></span></span></div>
<div><span style="color:#0000ff;"><span style="font-size:18.0px;"><strong>【檢查痛源】會引起第二頸椎壓迫，和「記憶中的緊張」有最大的關係！</strong></span></span></div>
<div><span style="color:#0000ff;"><span style="font-size:18.0px;"><strong>自我檢查2段法：脖子無法上下轉動嗎？按大耳神經處會痛嗎？</strong></span></span></div>
<div><span style="color:#0000ff;"><span style="font-size:18.0px;"><strong>【問題出在哪】用腦過度和過度緊張的人，是偏頭痛最愛的對象</strong></span></span></div>
<div><span style="color:#0000ff;"><span style="font-size:18.0px;"><strong>【解痛攻略】咀嚼肌放啟動，解決緊張性偏頭痛的不二法則</strong></span></span></div>
<div><span style="color:#0000ff;"><span style="font-size:18.0px;"><strong>馬上減痛法：來練「咬牙籤」放鬆操</strong></span></span></div>
<div><span style="color:#0000ff;"><span style="font-size:18.0px;"><strong>【頸椎回正自癒操】躺著做就會好：上臂撐頭法</strong></span></span></div>
<div><span style="color:#0000ff;"><span style="font-size:18.0px;"><strong>【專業操體法】按揉大耳神經</strong></span></span></div>
<div><span style="color:#0000ff;"><span style="font-size:18.0px;"><strong>TIPS日常小物自救法：用小夾子也有效果</strong></span></span></div>
<div><span style="color:#0000ff;"><span style="font-size:18.0px;"><strong>落枕</strong></span></span></div>
<div><span style="color:#0000ff;"><span style="font-size:18.0px;"><strong>【症狀】僵硬得像木頭人，一動就痛，連穿衣服都困難</strong></span></span></div>
<div><span style="color:#0000ff;"><span style="font-size:18.0px;"><strong>【實證故事】經常落枕影響工作表現</strong></span></span></div>
<div><span style="color:#0000ff;"><span style="font-size:18.0px;"><strong>【檢查痛源】頸部上下動就會覺得痛，是壓力型落枕的主要症狀</strong></span></span></div>
<div><span style="color:#0000ff;"><span style="font-size:18.0px;"><strong>自我檢查2段法：脖子有個角度無法轉動嗎？有明顯的雙下巴，甚至第三層下巴嗎？</strong></span></span></div>
<div><span style="color:#0000ff;"><span style="font-size:18.0px;"><strong>【問題出在哪】斜方肌被壓迫到無力拉住左右枕骨，落枕就發生了</strong></span></span></div>
<div><span style="color:#0000ff;"><span style="font-size:18.0px;"><strong>【解痛攻略】一切的疼痛根源，都是來自斜方肌過於緊繃</strong></span></span></div>
<div><span style="color:#0000ff;"><span style="font-size:18.0px;"><strong>馬上減痛法：按住承漿穴，可有效放鬆斜方肌</strong></span></span></div>
<div><span style="color:#0000ff;"><span style="font-size:18.0px;"><strong>【頸椎回正自癒操】躺著做就會好：上臂撐背法</strong></span></span></div>
<div><span style="color:#0000ff;"><span style="font-size:18.0px;"><strong>【專業操體法】手指按壓承漿穴法</strong></span></span></div>
<div><span style="color:#0000ff;"><span style="font-size:18.0px;"><strong>TIPS日常小物自救法：利用誇張嘴型的嘴部運動訓練</strong></span></span></div>
<div><span style="color:#0000ff;"><span style="font-size:18.0px;"><strong>肩膀酸痛</strong></span></span></div>
<div><span style="color:#0000ff;"><span style="font-size:18.0px;"><strong>【症狀】肩膀緊繃，就連背部都痛不欲生</strong></span></span></div>
<div><span style="color:#0000ff;"><span style="font-size:18.0px;"><strong>【實證故事】全世界就我最忙，公司興亡都是我的責任！</strong></span></span></div>
<div><span style="color:#0000ff;"><span style="font-size:18.0px;"><strong>【檢查痛源】「僧帽肌」過度緊張是造成頸椎第四椎壓迫的主要原因</strong></span></span></div>
<div><span style="color:#0000ff;"><span style="font-size:18.0px;"><strong>自我檢查2段法：肩膀的高度正常嗎？脖子後方有明顯的腫脹嗎？</strong></span></span></div>
<div><span style="color:#0000ff;"><span style="font-size:18.0px;"><strong>【問題出在哪】喜歡把所有事情往身上攔，有習慣性聳肩和肩膀酸痛的問題</strong></span></span></div>
<div><span style="color:#0000ff;"><span style="font-size:18.0px;"><strong>【解痛攻略】「放鬆」僧帽肌是解決肩膀酸痛的最好方式</strong></span></span></div>
<div><span style="color:#0000ff;"><span style="font-size:18.0px;"><strong>馬上減痛法：按揉風池穴，一兩撥千金，釋放緊繃的僧帽肌</strong></span></span></div>
<div><span style="color:#0000ff;"><span style="font-size:18.0px;"><strong>【頸椎回正自癒操】躺著做就會好：上臂抬頭法</strong></span></span></div>
<div><span style="color:#0000ff;"><span style="font-size:18.0px;"><strong>【專業操體法】扭轉五隻手指</strong></span></span></div>
<div><span style="color:#0000ff;"><span style="font-size:18.0px;"><strong>TIPS日常小物自救法：按揉風池穴，肩膀酸痛就緩解</strong></span></span></div>
<div><span style="color:#0000ff;"><span style="font-size:18.0px;"><strong>手臂酸痛</strong></span></span></div>
<div><span style="color:#0000ff;"><span style="font-size:18.0px;"><strong>【症狀】從手臂外側一路痛到腰</strong></span></span></div>
<div><span style="color:#0000ff;"><span style="font-size:18.0px;"><strong>【實證故事】重複、過度使用手臂，造成職業傷害，連手都舉不起來</strong></span></span></div>
<div><span style="color:#0000ff;"><span style="font-size:18.0px;"><strong>【檢查痛源】常用手臂是第五椎壓迫的職業傷害</strong></span></span></div>
<div><span style="color:#0000ff;"><span style="font-size:18.0px;"><strong>自我檢查2段法：手無法向後擴胸嗎？有經常性使用上手臂嗎？</strong></span></span></div>
<div><span style="color:#0000ff;"><span style="font-size:18.0px;"><strong>【問題出在哪】重複動作加壓力，造成胸大肌勞損</strong></span></span></div>
<div><span style="color:#0000ff;"><span style="font-size:18.0px;"><strong>【解痛攻略】按壓膏肓穴，紓緩肩膀酸痛的秘訣</strong></span></span></div>
<div><span style="color:#0000ff;"><span style="font-size:18.0px;"><strong>馬上減痛法：網球放鬆膏肓穴，連帶可放鬆胸大肌</strong></span></span></div>
<div><span style="color:#0000ff;"><span style="font-size:18.0px;"><strong>【頸椎回正自癒操】躺著做就會好：雙手環抱胸法</strong></span></span></div>
<div><span style="color:#0000ff;"><span style="font-size:18.0px;"><strong>【專業操體法】肋間神經放鬆法</strong></span></span></div>
<div><span style="color:#0000ff;"><span style="font-size:18.0px;"><strong>TIPS日常小物自救法：推牆運動</strong></span></span></div>
<div><span style="color:#0000ff;"><span style="font-size:18.0px;"><strong>腕隧道症</strong></span></span></div>
<div><span style="color:#0000ff;"><span style="font-size:18.0px;"><strong>【症狀】手腕痛到碗捧不住，連指頭都會發麻</strong></span></span></div>
<div><span style="color:#0000ff;"><span style="font-size:18.0px;"><strong>【實證故事】職業傷害，手腕痛到想乾脆轉職</strong></span></span></div>
<div><span style="color:#0000ff;"><span style="font-size:18.0px;"><strong>【檢查痛源】雙手過勞是第六椎被壓迫的主因</strong></span></span></div>
<div><span style="color:#0000ff;"><span style="font-size:18.0px;"><strong>自我檢查2段法：壓按上手臂的背面會痛嗎？上手臂在屈張時無法伸直嗎？</strong></span></span></div>
<div><span style="color:#0000ff;"><span style="font-size:18.0px;"><strong>【問題出在哪】狹窄的腕隧道易使正中神經過勞而腫脹</strong></span></span></div>
<div><span style="color:#0000ff;"><span style="font-size:18.0px;"><strong>【解痛攻略】讓手腕有支撐或保護，正中神經得到緩解</strong></span></span></div>
<div><span style="color:#0000ff;"><span style="font-size:18.0px;"><strong>馬上減痛法：讓手腕每2小時休息10－15分鐘</strong></span></span></div>
<div><span style="color:#0000ff;"><span style="font-size:18.0px;"><strong>【頸椎回正自癒操】躺著做就會好：前臂開闔法</strong></span></span></div>
<div><span style="color:#0000ff;"><span style="font-size:18.0px;"><strong>【專業操體法】按揉釋放正中神經電流</strong></span></span></div>
<div><span style="color:#0000ff;"><span style="font-size:18.0px;"><strong>TIPS日常小物自救法：黃銅線繞一繞</strong></span></span></div>
<div><span style="color:#0000ff;"><span style="font-size:18.0px;"><strong>手腕無法側轉</strong></span></span></div>
<div><span style="color:#0000ff;"><span style="font-size:18.0px;"><strong>【症狀】大拇指不能以一擋十</strong></span></span></div>
<div><span style="color:#0000ff;"><span style="font-size:18.0px;"><strong>【實證故事】嚴重潔癖，造就名副其實的「跪」婦命</strong></span></span></div>
<div><span style="color:#0000ff;"><span style="font-size:18.0px;"><strong>【檢查痛源】手腕無法側轉是第七椎壓迫的現象</strong></span></span></div>
<div><span style="color:#0000ff;"><span style="font-size:18.0px;"><strong>自我檢查2段法：大拇指不舒服，甚至舉不起來嗎？雙手平舉時，手腕無法上下轉動嗎？</strong></span></span></div>
<div><span style="color:#0000ff;"><span style="font-size:18.0px;"><strong>【問題出在哪】大拇指用力造成肩膀肌肉緊縮，接著就壓迫到第七椎大拇指、肩膀與手腕，環環相扣</strong></span></span></div>
<div><span style="color:#0000ff;"><span style="font-size:18.0px;"><strong>【解痛攻略】改變使用手指習慣，才能徹底解除第七椎壓迫</strong></span></span></div>
<div><span style="color:#0000ff;"><span style="font-size:18.0px;"><strong>馬上減痛法：按壓合谷穴</strong></span></span></div>
<div><span style="color:#0000ff;"><span style="font-size:18.0px;"><strong>【頸椎回正自癒操】躺著做就會好：手掌直立法</strong></span></span></div>
<div><span style="color:#0000ff;"><span style="font-size:18.0px;"><strong>【專業操體法】合谷穴按壓法</strong></span></span></div>
<div><span style="color:#0000ff;"><span style="font-size:18.0px;"><strong>TIPS日常小物自救法：按住手腕再轉一轉</strong></span></span></div>
<div><span style="color:#0000ff;"><span style="font-size:18.0px;"><strong></strong></span></span> </div>
<div><span style="color:#0000ff;"><span style="font-size:18.0px;"><strong>第四章   運動須知Q & A   </strong></span></span></div>
<div><span style="color:#0000ff;"><span style="font-size:18.0px;"><strong>讀者來信問</strong></span></span></div>
<div><span style="color:#0000ff;"><span style="font-size:18.0px;"><strong>效果加倍的貼紮術</strong></span></span></div>
<div><span style="color:#0000ff;"><span style="font-size:18.0px;"><strong>詳細資料</strong></span></span></div>
<div><span style="color:#0000ff;"><span style="font-size:18.0px;"><strong></strong></span></span> </div>