松本有美《日本常備菜教主：無敵美味的省時冷凍常備菜169道：單月點閱破240萬！不慌不忙快速上菜的食譜全收錄！》出版菊

這是一本凝聚了許多許多構思，經過無數次檢視與思考集結成的書。如果善用冷凍技巧，也可以親手做料理給離家在外的孩子

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9789866210600

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所属分类：新手/速简食谱
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日本常備菜教主：無敵美味的省時冷凍常備菜169道：單月點閱破240萬！不慌不忙快速上菜的食譜全收錄！ 
作者： 松本有美  
 新功能介紹 
譯者： 許孟菡 
出版社：出版菊  
 新功能介紹 
出版日期：2018/06/14 
語言：繁體中文 
定價：320元


	ISBN：9789866210600 
叢書系列：Joy Cooking 
規格：平裝 / 96頁 / 19 x 26 cm / 普通級 / 全彩印刷 / 初版 
出版地：台灣


	內容簡介 
不是一般的常備菜，單月點閱破240萬！ 
日本常備菜教主的超人氣食譜，省時省力就是不省美味！


	　　★ 冷凍常備菜的四大特點 ★ 
　　□ 肉・海鮮事前調味保存 
　　僅需烤或炒！快速即可上桌享用的料理 
　　□ 自製冷凍綜合蔬菜 
　　添加在湯品或蛋卷中非常好用，解決蔬菜不足的問題！ 
　　□ 冷凍保存的主菜 
　　□ 冷凍保存的配菜 
　　僅需解凍！便當菜、每日菜色大滿足


	　　「順便冷凍起來」，隨時都能變身成為另一道菜！


	　　冷凍保存真的是一件很方便的事呢。一次大量作起來保存，或許有人也會覺得很辛苦，但是一到了準備晚餐的時間，「順便冷凍起來」的話就很簡單。例如，一次切好許多洋蔥，把一半的份量裝進密封袋裡冷凍。有切好立即可用的洋蔥，不必再去皮從切洗開始，非常方便。新鮮的生洋蔥直接冷凍，不論是咖哩或是湯品，只要將所需的份量從塑膠袋內取出即可。


	　　在肉類特價的時候，也可以多買一些。事先調味好，一半當天吃，另外一半冷凍。「今天好累啊～完全提不起勁」在這種時候，只要解凍下鍋即可。如果是切成薄片的肉片，將事先冷凍備用的蔬菜一起下鍋拌炒，就是很棒的一道菜。若有先調味好的庫存食材，做菜會變的很簡單，隨即都可以變身成為另一道菜。


	　　「有效保存」＋「簡化製作手續」，心情更從容！


	　　在食材的味道與品質都還美味時保存起來是訣竅。購入之後隨即調理好。食材會做成數種料理，所以一起處理比較不會浪費。肉類或魚類，以1人份為單位分別包妥，有效率的冷凍保存，在製作便當等料理時將會非常方便。


	　　這是一本凝聚了許多許多構思，經過無數次檢視與思考集結成的書。如果善用冷凍技巧，也可以親手做料理給離家在外的孩子。不論是因為照顧小孩而忙碌的媽媽們、或是想照顧離家在外的家人與朋友們。這是一本盡可能簡化了製作手續，反覆斟酌寫成的食譜，希望可以對大家的生活帶來美好的影響。 
  
  
作者介紹 
作者簡介


	日本常備菜教主－松本有美（YU媽媽）


	　　1978年兵庫縣出生，現居兵庫縣。與丈夫、長男（14歲）、次男（10歲）三男（4歲）3人與雙親共計7人一同生活。曾擔任咖啡店店員與麵包店店長後結婚。2013年起開始經營「YU媽媽在家的咖啡廳料理」部落格。單月點擊數突破240萬。目前以雜誌，網站為活動中心。常以『常備菜教主』身份參加電視節目。著有『YU媽媽簡單、冷凍常備菜』（出版菊文化）、『YU媽媽輕鬆美味！快速料理』、『2個鐘頭準備3日份料理』等著作。 
  
  
目錄 
P4    INTRODUCTION 
P6    YU媽媽冷凍常備菜的時間表 
P8    冷凍保存也無敵美味的訣竅 
P10    依照用途的冷凍方法 
P11    冷凍常備菜的解凍方法 
P12    有關冷凍常備菜常見的Q＆A


	CHAPTER 1 
搭配肉類或者做成配菜都很棒！    
P13    自製冷凍綜合蔬菜 
P14    自製冷凍綜合蔬菜BEST8 
P16    自製冷凍綜合蔬菜的活用菜色 
˙湯品4種 
番茄湯／牛奶湯 
清湯／中式湯品 
P17    ˙蛋卷˙炒飯 
P18    自製味噌湯冷凍綜合湯料 
P19    方便的常備即食味噌球 
P20    調味冷凍常備食材的製作訣竅


	CHAPTER 2 
簡單調理節省時間！ 
P21    完成調味的冷凍常備食材與料理活用 
P22    【雞肉】    
照燒醬雞肉 
糖醋照燒雞肉佐塔塔醬 
滑蛋親子丼 
根莖類蔬菜多多炒雞 
P24    優格香料醬雞肉 
雞肉馬鈴薯溫和湯咖哩 
烤盤烤優格香料雞 
咖哩櫛瓜烤雞 
P26    高湯醬雞肉 
雞肉手抓飯 
義式起司雞排 
炸雞 
P28    柚子胡椒醬雞肉 
柚子胡椒雞天婦羅佐 
蔥花蘿蔔柑橘醋醬佐乾炒柚子胡椒雞 
柚子胡椒炸雞 
P30    烤肉醬雞肉 
烤肉串 
烤雞佐馬鈴薯熱沙拉 
新鮮番茄佐鬆軟蛋卷 
P32    韓式辣椒醬雞肉 
韓式馬鈴薯炒雞 
韓式雞肉豆腐辣湯 
甜辣薯條雞 
P34    大蒜檸檬醬兩節翅 
烤大蒜檸檬雞翅 
越式雞翅煮黃豆芽湯 
P36    大蒜醬油風味雞翅腿 
雞翅腿與蔥油中華麵 
酥炸雞翅腿 
芝麻醬雞翅腿與地瓜 
P38    【COLUMN】　 
使用冷凍常備食材製作的晚餐 
．糖醋麻婆肉丸子定食 
糖醋麻婆肉丸子 
韭菜馬鈴薯雞湯 
牛奶果凍 
．薑汁醬油風味豬肉飯cafe定食 
薑汁醬油風味豬肉 
味噌球即食味噌湯 
芝麻花生醬菠菜 
．糖醋照燒雞肉佐塔塔醬cafe餐 
糖醋照燒雞肉佐塔塔醬 
焦糖洋蔥玉米湯 
綜合蔬菜沙拉 
P40    【豬肉】    
薑汁醬油風味豬肉片 
薑汁醬油風味豬佐蜂蜜蘋果 
酥炸起司肉丸子 
厚切油豆腐佐香蔥生薑燒肉 
P42    鹽蔥醬豬肉片 
鹽蔥迷你韓式煎餅 
鹽蔥豬肉辣味烏龍麵 
青江菜炒鹽蔥豬肉 
P44    番茄醬豬肉 
豆子燉肉 
燴牛肉佐鐵板拿波里肉醬麵 
濃郁番茄醬豬肉 
P46    優格味噌醬豬肉 
YU媽媽家的濃郁美味豬肉味噌湯（豚汁） 
優格味噌醬七味燒 
小烤箱做成的油豆腐皮味噌披薩 
P48    洋蔥泥蜂蜜醬油醬豬肉 
骰子豬排 
柔軟滷肉佐滷蛋 
洋蔥醬燒豬肉 
P50    【牛肉】    
燒肉醬牛肉片 
南瓜炒牛肉 
海苔燒肉卷 
蔬菜多多韓式拌飯 
P52    中華風味醬牛肉片 
青椒肉絲 
生菜包牛肉 
中華風味醬牛肉佐蘿蔔 
P54    【COLUMN】    
使用冷凍常備庫存製作便當 
．薑汁醬油照燒青魽魚＆YU媽媽家的煎蛋卷便當 
薑汁醬油照燒青魽魚 
YU媽媽家的煎蛋卷 
鹽昆布與毛豆仁飯 
鹿尾菜五目雜煮 
蓮藕紫蘇鹽漬 
．薯泥照燒漢堡＆番茄炒飯便當 
薯泥照燒漢堡 
番茄炒飯 
咖哩南瓜沙拉 
．優格味噌醬豬肉生菜三明治便當盒 
優格味噌醬豬肉生菜三明治 
烤爐筍油漬大蒜橄欖油。 
炒蛋 
P56    【絞肉】    
漢堡餡 
薯泥照燒漢堡 
炸絞肉排slider 
奶油煮高麗菜卷 
P58    咖哩肉餡 
咖哩肉醬春卷 
咖哩肉醬麵包 
焗烤起司咖哩肉醬飯 
P60    麻婆肉餡 
麻婆豆腐 
糖醋麻婆肉丸子 
微辣麻婆馬鈴薯燉肉 
P62    味噌雞肉餡 
3色雞鬆飯 
味噌雞鬆白蘿蔔生春卷佐花生沾醬 
雞鬆芡佐煮里芋 
P64    餃子餡 
酥脆煎餃 
肉丸子冬粉蛋花湯 
餃子風味炒米粉 
P66    【海鮮】    
生薑醬油漬青魽魚 
薑汁醬油照燒青魽魚 
超入味青魽魚煮白蘿蔔 
炸青魽魚排 
P68    橄欖油鹽漬鮭魚 
炸鮭魚排漬南蠻美奶滋 
紙包鮮菇鮭魚 
小烤箱烤起司麵包粉鮭魚 
P70    番茄汁漬鮮蝦 
義式甜椒蝦仁 
番茄鮮蝦奶油湯 
P72    【COLUMN】    
YU媽媽家冷凍簡單做甜點 
杏仁冰盒餅乾（icebox cookie） 
起司條蛋糕 
P73    以鬆餅預拌粉製作香蕉巧克力馬芬


	CAHPTER 3 
當作便當菜也很棒！ 
P75    可以冷凍保存的配菜們 
P76    中華風微辣乾蘿蔔絲 
醋漬紅白蘿蔔 
鹽蔥大蒜拌秋葵 
雜煮鹿尾菜 
P78    菠菜拌花生芝麻醬 
紫蘇鹽漬蓮藕 
大蒜橄欖油漬烤蘆筍 
沙拉風味白蘿蔔拌蟹肉棒 
P80    咖哩培根炒四季豆 
柚子胡椒拌高麗菜蓮藕 
油漬櫛瓜與甜椒 
柴魚拌青江菜 
P82    蜂蜜檸檬煮地瓜蘋果 
南瓜咖哩沙拉 
起司炒玉米粒與綠花椰 
胡蘿蔔炒山苦瓜 
P84    【COLUMN】 
可以冷凍保存的主菜們 
吾家炸雞 
多汁炸肉餅 
P85    燉煮漢堡排 
蔥多多雞肉丸子 
P86    糖醋芝麻豬肉丸子 
蟹味微波燒賣


	CHAPTER 4 
一次做好隨時都可使用 
P87    蔬菜・醬汁的冷凍庫存 
P88    【蔬菜】    
薯泥 
馬鈴薯沙拉 
起司可樂餅 
馬鈴薯麻吉 
P90    南瓜泥 
南瓜培根奶油筆管麵 
P91    山藥泥 
鬆軟烤山藥泥 
大蔥秋葵佐納豆拌山藥泥 
P92    焦糖洋蔥 
焗烤洋蔥湯 
P93 【醬料】    
白醬 
焗烤鮮蝦通心粉 
P94肉醬 
厚片吐司披薩 
P95    明太子奶油 
明太子奶油義大利麵 
鱈寶烤明太子奶油 
日式拌菠菜 
芥末拌小松菜 
涼拌醋味蟹肉棒與小黃瓜 
南瓜煮黃豆 
奶油濃湯