金煐斌《寒天蒟蒻低GI美味料理：150道排毒、瘦身、抗氧化的低卡食譜，三餐吃能急速瘦；兩餐吃就會慢慢瘦》 [方言]_方言文化

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金煐斌《寒天蒟蒻低GI美味料理：150道排毒、瘦身、抗氧化的低卡食譜，三餐吃能急速瘦；兩餐吃就會慢慢瘦》 [方言]

不斷節制吃東西的慾望，不僅痛苦，還會因為營養不均衡，導致體力、氣色都很差，甚至在復胖與飢餓中來來回回

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商品评分： (共0人评论)

货品编号：

9789869462341

品牌：

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商品详情

品牌：方言文化
所属分类：各式食材
商品编号：9789869462341

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	<span style="font-size:medium;color:#0000ff;"><strong>寒天蒟蒻 低GI美味料理：150道排毒、瘦身、抗氧化的低卡食譜，三餐吃能急速瘦；兩餐吃就會慢慢瘦</strong></span> 
</p>
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	<span style="font-size:medium;color:#0000ff;"><strong><br />
詳細資料</strong></span> 
</p>
<p>
	<span style="font-size:medium;color:#0000ff;"><strong>ISBN：9789869462341<br />
規格：平裝 / 256頁 / 17 x 23 cm / 普通級 / 全彩印刷 / 初版<br />
出版地：台灣<br />
作者： 金煐斌  <br />
譯者：葉雨純<br />
出版社：方言文化  <br />
出版日期：2017/06/12<br />
語言：繁體中文<br />
定價：370元</strong></span> 
</p>
<p>
	<span style="font-size:medium;color:#0000ff;"><strong>內容簡介</strong></span> 
</p>
<p>
	<span style="font-size:medium;color:#0000ff;"><strong>科學證實！！富含第七營養素，能排毒、降膽固醇，預防心臟病、糖尿病<br />
權威營養師、「輕斷食」暢銷作家、宋侑璇 專文推薦<br />
寒天蒟蒻低ＧＩ美食，可減緩血糖上升<br />
三餐吃→「急速」瘦；兩餐吃→「慢慢」瘦</strong></span> 
</p>
<p>
	<span style="font-size:medium;color:#0000ff;"><strong>★為了瘦身，你曾痛苦過，卻毫無成效嗎？</strong></span> 
</p>
<p>
	<span style="font-size:medium;color:#0000ff;"><strong>??執著於卡路里，過度限制飲食<br />
??想藉由喝水幫助代謝，卻越喝越胖<br />
??只吃沙拉，或拼命吃號稱能越吃越瘦的食物<br />
??一天只吃一餐、不吃米飯<br />
??為了消耗熱量而努力運動</strong></span> 
</p>
<p>
	<span style="font-size:medium;color:#0000ff;"><strong>然而過度限制飲食，會造成基礎代謝量下降，變成不易瘦的體質；嗜甜嗜鹹的人，即便喝水也會胖；沙拉醬的油脂、鹽分大多過高，反而更容易胖；一小時的快走只會消耗300kcal，相當於一碗飯的熱量，消耗不了其他兩餐的熱量，若能控制飲食，搭配足以燃燒脂肪的運動強度，是最好的方法。</strong></span> 
</p>
<p>
	<span style="font-size:medium;color:#0000ff;"><strong>不斷節制吃東西的慾望，不僅痛苦，還會因為營養不均衡，導致體力、氣色都很差，甚至在復胖與飢餓中來來回回，最終以失望收場，一點也沒變瘦。</strong></span> 
</p>
<p>
	<span style="font-size:medium;color:#0000ff;"><strong>★低GI、低熱量的寒天蒟蒻，能延緩糖分吸收、改善便秘</strong></span> 
</p>
<p>
	<span style="font-size:medium;color:#0000ff;"><strong>GI值即是升糖指數，食物吃下肚後，體內血糖的上升指數。若想要成功減重，搭配低GI和低卡路里的食物一起食用，能收到最佳的效果。</strong></span> 
</p>
<p>
	<span style="font-size:medium;color:#0000ff;"><strong>寒天蒟蒻的GI值與熱量都很低，被視為減肥聖品。不僅如此，更對身體有以下好處——</strong></span> 
</p>
<p>
	<span style="font-size:medium;color:#0000ff;"><strong>【寒天】主要成分是水溶性膳食纖維，而膳食纖維被譽為「第七營養素」，可讓胃裡葡萄糖的停留時間變長，延緩糖分吸收，阻止血糖急速上升，能預防糖尿病、心臟病等疾病。</strong></span> 
</p>
<p>
	<span style="font-size:medium;color:#0000ff;"><strong>【蒟蒻】含有人體不易消化的膳食纖維，對便祕、整腸、糖尿病等具有改善預防之用，更能排毒、降膽固醇。</strong></span> 
</p>
<p>
	<span style="font-size:medium;color:#0000ff;"><strong>韓國知名料理研究家——金煐斌，利用寒天、蒟蒻兩種幾乎零熱量的食材與各類蔬果、海鮮、肉類作搭配，做成營養最均衡的減肥美食，例如維持美顏的維他命C、鈣質的補充、抗氧化的蔬果等等，各種身體所需的營養素，都已幫你完美搭配，不僅吃得滿足也能瘦得美！</strong></span> 
</p>
<p>
	<span style="font-size:medium;color:#0000ff;"><strong>★１５０道排毒、瘦身、抗氧化低卡料理，三餐 × 點心 × 飲品 一次搞定！</strong></span> 
</p>
<p>
	<span style="font-size:medium;color:#0000ff;"><strong>寒天蒟蒻雖能滿足咀嚼欲望、帶來飽足感，但它們單調的味道以及單一煮法，讓人嘗試幾次後就想放棄。不論是熱呼呼的白飯搭配酸辣泡菜、外酥內軟的甜美炸物、鮮美彈牙的當季海產，或是鮮嫩多汁的肉食，金老師透過多年的料理經驗，將寒天蒟蒻與各式食材、醬料完美搭配，製成各式風味料理——</strong></span> 
</p>
<p>
	<span style="font-size:medium;color:#0000ff;"><strong>【寒天蒟蒻飯，吃到飽足照樣瘦】：海鮮蒟蒻西班牙燉飯、烤肉風味蒟蒻御飯糰、蒟蒻泡菜鍋物蓋飯</strong></span> 
</p>
<p>
	<span style="font-size:medium;color:#0000ff;"><strong>【比外食更健康！異國風味料理】瑪格莉特蒟蒻披薩、印度坦都里風味蒟蒻燒烤、東坡蒟蒻</strong></span> 
</p>
<p>
	<span style="font-size:medium;color:#0000ff;"><strong>【超低熱量沙拉醬，一吃就愛上】蒟蒻甜菜根蘋果沙拉塔+檸檬洋蔥醬、蒟蒻豬肉餅沙拉+柚子醬</strong></span> 
</p>
<p>
	<span style="font-size:medium;color:#0000ff;"><strong>【排毒、抗氧化、淨化果汁】奇亞籽可可亞蒟蒻米漿、紅柿地瓜寒天印度酸奶、黃金奇異果香蕉寒天果昔</strong></span> 
</p>
<p>
	<span style="font-size:medium;color:#0000ff;"><strong>【零麵粉．零砂糖．零壓力甜點】茅屋起司檸檬蛋糕、優格冰淇淋水果杯、蒟蒻派對雞尾酒</strong></span> 
</p>
<p>
	<span style="font-size:medium;color:#0000ff;"><strong>【難以抗拒的寒天蒟蒻小吃】蒟蒻三鮮炸醬麵、蒟蒻骨董麵、蒟蒻煎餃</strong></span> 
</p>
<p>
	<span style="font-size:medium;color:#0000ff;"><strong>若是一日三餐照著吃，就能「急速瘦」；一日兩餐這樣吃，則可慢慢瘦；甚至只是想吃得清爽健康的人，照著吃就能達到排毒、抗氧化的效果。</strong></span> 
</p>
<p>
	<span style="font-size:medium;color:#0000ff;"><strong>★學會料理、瘦身小秘訣，吃得健康無負擔</strong></span> 
</p>
<p>
	<span style="font-size:medium;color:#0000ff;"><strong>金老師在書中特別提供幾項料理、瘦身秘訣，像是——</strong></span> 
</p>
<p>
	<span style="font-size:medium;color:#0000ff;"><strong>??沾油廚房紙巾和水：熱鍋後用沾油廚房紙巾擦拭，將食材放入用大火快速翻炒，需烹調久一點的食材可加水拌炒，減少油的使用量。</strong></span> 
</p>
<p>
	<span style="font-size:medium;color:#0000ff;"><strong>??改變飲食順序：減肥時，最好先吃大量蔬菜再吃飯，蔬菜中的膳食纖維可以帶來飽足感。蔬菜類不宜太鹹，將三餐的量分成五餐食用，只要每一餐都含有富飽足感的食物，分成五餐吃也不會覺得不足。</strong></span> 
</p>
<p>
	<span style="font-size:medium;color:#0000ff;"><strong>??使用小碗和小湯匙：可以讓份量看起來較多，少量食用也會產生飽足感。此方法有效執行之後，可改用餐盤來控制飲食習慣，而咀嚼時放下筷子湯匙也是個好方法。</strong></span> 
</p>
<p>
	<span style="font-size:medium;color:#0000ff;"><strong>本書特色</strong></span> 
</p>
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	<span style="font-size:medium;color:#0000ff;"><strong>※150道排毒、瘦身、抗氧化的低卡食譜<br />
※瘦身也能維持健康好氣色！富含第七營養素，能預防各種疾病</strong></span> 
</p>
<p>
	<span style="font-size:medium;color:#0000ff;"><strong>名人推薦</strong></span> 
</p>
<p>
	<span style="font-size:medium;color:#0000ff;"><strong>★宋侑璇營養師工作室負責人 宋侑璇<br />
★鑄鐵鍋料理達人 安安老師<br />
 <br />
 <br />
作者介紹</strong></span> 
</p>
<p>
	<span style="font-size:medium;color:#0000ff;"><strong>作者簡介</strong></span> 
</p>
<p>
	<span style="font-size:medium;color:#0000ff;"><strong>金煐斌</strong></span> 
</p>
<p>
	<span style="font-size:medium;color:#0000ff;"><strong>韓國知名料理研究家，經營料理工作室「水刺間」，活躍於美食界，是一位親和力極高的人氣料理師。金老師不定期會為雜誌Living Sense、女性朝鮮、CookAnd、朝鮮日報、Focus新聞報撰寫文章，著有《餐桌上的美食，泥土、大海與風的調味》、《一天吃一頓菜》、《餐桌上的鹽漬發酵美食》、《餐桌上的40種橄欖油天然食物》、《以月光當佐料的自然餐桌》、《優質點心》、《媽媽，我要吃點心》、《I Love早餐》、《It’s手工漢堡》等等。</strong></span> 
</p>
<p>
	<span style="font-size:medium;color:#0000ff;"></span>
</p>
<p>
	<span style="font-size:medium;color:#0000ff;"><strong>譯者簡介</strong></span> 
</p>
<p>
	<span style="font-size:medium;color:#0000ff;"><strong>葉雨純</strong></span> 
</p>
<p>
	<span style="font-size:medium;color:#0000ff;"><strong>喜歡沉浸在不同國界的文字中，轉換字裡行間的溫度。</strong></span> 
</p>
<p>
	<span style="font-size:medium;color:#0000ff;"><strong>譯有《50公分的世界：進入我生命的腦麻小貓，未來》《今天也是快樂的一天》《蜷曲的日子也是我的人生》《人生的八個關鍵字》等書。</strong></span> 
</p>
<p>
	<span style="font-size:medium;color:#0000ff;"><strong><br />
 <br />
目錄</strong></span> 
</p>
<p>
	<span style="font-size:medium;color:#0000ff;"><strong>推薦序／寒天蒟蒻料理的三大感動<br />
推薦序／低ＧＩ、低熱量的寒天蒟蒻美味佳餚<br />
前言／減重也能是種享受<br />
本書使用指南<br />
料理名稱說明<br />
寒天蒟蒻的常識與料理秘訣<br />
塑造易瘦體質<br />
碳水化合物中毒 | GI值是什麼？| 心理性肚子餓 | 生理期和減肥 | 低卡路里料理法；欺騙大腦和改變飲食順序 | 壓力性代謝症候群 | 運動也瘦不下來的原因 | 不需執著於卡路里 | 只吃沙拉會瘦嗎？ | 只喝水也會胖？負能量食物 | 果汁淨化</strong></span> 
</p>
<p>
	<span style="font-size:medium;color:#0000ff;"><strong>Part 1<br />
吃到飽足照樣瘦的寒天??蒟蒻米飯料理<br />
海鮮蒟蒻西班牙燉飯  | 海藻寒天義大利燉飯  | 蒟蒻蔥蒜炒飯  | 番茄寒天蛋炒飯  | 泡菜蒟蒻營養飯  | 豆芽菜蒟蒻營養飯  | 羊栖菜蒟蒻絲營養飯  | 東風菜蒟蒻黑米營養飯  | 鮮菇地瓜寒天營養飯  | 豆腐松子醬羽衣甘藍＆高麗菜飯捲  | 蘿蔔葉蒟蒻御飯糰  | 烤肉風味蒟蒻御飯糰  | 野菜寒天壽司  | 石花凍蔬菜拌飯  | 蒟蒻海藻沙拉拌飯  | 辣炒蒟蒻蓋飯  | 麻婆蒟蒻蓋飯  | 番茄蒟蒻咖哩蓋飯  | 蒟蒻泡菜鍋物蓋飯  |   紫蘇海帶蒟蒻湯飯  | 黃太魚豆芽菜蒟蒻湯飯  | 蒟蒻雞胸肉白菜粥  | 蒟蒻蔬菜蛋粥</strong></span> 
</p>
<p>
	<span style="font-size:medium;color:#0000ff;"><strong>Part 2<br />
比外食更健康，超低卡路里寒天??蒟蒻的異國風味料理<br />
紅蘿蔔醬蒟蒻排餐  | 培根蒟蒻四季豆排餐  | 瑪格莉特蒟蒻披薩  | 蒟蒻嫩豆腐培根白醬麵  | 白酒蛤蜊蒟蒻麵  | 蒟蒻菠菜義式麵疙瘩  | 寒天烤盅  | 蒟蒻絲義式烘蛋  | 寒天西班牙冷湯  | 蒟蒻義大利雜菜湯  | 蒟蒻豬排  | 紐約風味蒟蒻熱狗  | 印度坦都里風味蒟蒻燒烤  | 蒟蒻海鮮湯  | 泰式炒蒟蒻  | 寒天泡菜越南春捲  | 蒟蒻海苔捲  | 乾烹蒟蒻  | 青椒雜菜＆蒸蒟蒻  | 酥炸寒天  | 東坡蒟蒻  | 石花凍芥末涼拌菜  | 石花凍松子湯  | 寒天醋雞湯  | 寒天肉凍  | 安東雞胸肉燉蒟蒻</strong></span> 
</p>
<p>
	<span style="font-size:medium;color:#0000ff;"><strong>Part 3<br />
一吃就愛上！搭配超低卡路里醬汁的寒天??蒟蒻沙拉<br />
寒天球芽甘藍番茄沙拉＋葡萄柚醬  | 寒天地瓜泥沙拉＋低脂優格醬  | 蒟蒻花椰菜半熟沙拉＋和風醬  | 蒟蒻甜菜根蘋果沙拉塔＋檸檬洋蔥醬  | 蒟蒻鮮蝦羽衣甘藍沙拉＋檸檬香草醬  | 寒天番茄綜合豆沙拉＋辣椒莎莎醬  | 蒟蒻番茄三色沙拉＋羅勒醬  | 寒天紅蘿蔔牛蒡絲沙拉＋腰果沙拉醬  | 蒟蒻絲烤高麗菜沙拉＋芝麻味噌醬  | 寒天四季豆沙拉＋柳橙薑汁醬  | 蒟蒻烤蔥沙拉＋紅蘿蔔洋蔥醬  | 櫛瓜豆類石花凍沙拉＋芝麻醬  | 蒟蒻豬肉餅沙拉＋柚子醬  | 茅屋起司寒天綠沙拉＋巴薩米克醬  | 香酥蒟蒻短果茴芹沙拉＋番茄辣椒醬  | 石花凍葡萄柚干貝沙拉＋檸檬蒜香咖哩醬  | 燒烤蒟蒻雞肉蔬菜沙拉＋蒜味豆腐醬  | 寒天鮭魚芝麻菜沙拉＋蘋果薑汁醬  | 牛蒡寒天烤肉醬菜沙拉＋芥末籽淋醬  | 蒟蒻馬鈴薯小黃瓜科布沙拉＋綠美乃滋淋醬  | 寒天柳橙紅萵苣沙拉＋法式淋醬  | 蒟蒻丁凱撒沙拉＋豆腐凱撒醬  | 石花凍垂盆草草莓沙拉＋薑汁優格醬  | 蒟蒻絲蘆筍扁豆沙拉＋奇異果洋蔥醬  | 蒟蒻絲地瓜蘋果沙拉＋紅蘿蔔千島醬  | 熱炒菠菜蒟蒻藜麥沙拉＋地中海風味醬  | 泰式蒟蒻絲沙拉＋泰式風味醬</strong></span> 
</p>
<p>
	<span style="font-size:medium;color:#0000ff;"><strong>Part 4<br />
排毒、抗氧化、淨化的寒天??蒟蒻果汁<br />
綠色排毒果汁<br />
綠葡萄小黃瓜石花凍飲  | 香瓜萵苣寒天飲  | 小黃瓜香瓜蒟蒻飲  | 蘋果檸檬蒟蒻氣泡飲  | 青江菜柳橙寒天果昔  | 菠菜奇異果香蕉蒟蒻果昔  | 花椰菜香瓜寒天優格果昔<br />
黃色能量果汁<br />
柳橙大頭菜蒟蒻飲  | 紅蘿蔔檸檬蘋果寒天飲  | 雙椒柳橙蒟蒻凍飲  | 紅柿地瓜寒天印度酸奶  | 葡萄柚奇異果寒天飲  | 黃金奇異果香蕉寒天果昔  | 葡萄柚香蕉蒟蒻果昔<br />
紅色活力果汁<br />
西瓜番茄蒟蒻飲  | 蘋果紅椒蒟蒻飲  | 甜菜根蘋果石花凍飲  | 石榴蘋果寒天薑汁汽水  | 莓果蒟蒻印度酸奶  | 草莓葡萄柚寒天果昔  | 番茄草莓檸檬蒟蒻果昔<br />
白色淨化果汁<br />
香瓜高麗菜石花凍飲  | 梨汁山藥蒟蒻米漿  | 高麗菜蘋果寒天飲  | 蓮藕大頭菜寒天印度酸奶  | 白蘿蔔梨子薑汁汽水  | 香蕉高麗菜蒟蒻果昔  | 香瓜嫩豆腐寒天果昔  <br />
黑色&紫色抗氧化果汁<br />
紫高麗菜葡萄寒天飲  | 葡萄藍莓石花凍飲  | 牛蒡葡萄蒟蒻飲  | 奇亞籽可可亞蒟蒻米漿  | 莓果寒天印度酸奶  | 桑葚牛蒡寒天果昔  | 黑芝麻黑豆蒟蒻果昔</strong></span> 
</p>
<p>
	<span style="font-size:medium;color:#0000ff;"><strong>Part 5<br />
零麵粉??零砂糖??零壓力的寒天??蒟蒻甜點<br />
薑汁烤奶油布蕾  | 優格起司提拉米蘇  | 豆漿奇亞籽布丁  | 白酒莓果凍  | 茅屋起司檸檬蛋糕  | 草莓嫩豆腐燕麥蛋糕  | 櫻桃巧克力蛋糕  | 低脂優格藍莓塔  | 香蕉巧克力冰淇淋  | 優格冰淇淋水果杯  | 蒟蒻紅豆冰棒  | 石花凍紅柿椰奶  | 蒟蒻派對雞尾酒  | 蒟蒻糕  | 糖煮香蕉 & 蒟蒻鬆餅  | 蒟蒻乾五劍客  | 蒟蒻綜合籽瓦片  | 蒟蒻地瓜蜜糖堅果鬆餅  | 蒟蒻蘋果捲  | 寒天能量酥</strong></span> 
</p>
<p>
	<span style="font-size:medium;color:#0000ff;"><strong>Part 6<br />
難以抵擋的寒天??蒟蒻小吃<br />
蘿蔔乾蒟蒻拉麵&蒟蒻金針菇拉麵  | 蒟蒻豆漿湯麵 & 石花凍豆漿湯麵  | 蒟蒻宴會麵  | 蒟蒻竹輪油豆腐烏龍麵  | 蒟蒻骨董麵  | 蒟蒻泡菜拌麵  | 寒天番茄拌麵  | 石花凍江蘺涼拌冷麵  | 石花凍泡菜冷泡湯  | 蒟蒻魷魚圈  | 蒟蒻雜菜  | 蒟蒻沙拉壽司  | 寒天辣炒魚板  | 宮廷辣炒蒟蒻  | 蒟蒻韭菜馬鈴薯煎餅  | 蒟蒻三鮮炸醬麵  | 蒟蒻煎餃  | 蒜味蒟蒻小點</strong></span> 
</p>
<p>
	<span style="font-size:medium;color:#0000ff;"><strong>PLUS RECIPE<br />
培根白醬飯  | 低脂優格  | 優格起司  | 茅屋起司<br />
結語／脫離反覆復胖與飢餓感<br />
參考文獻<br />
 <br />
看更多<br />
</strong></span>
</p>

我们营业的时间
9:00-18:00

<ul class="im-list">
                                <li class="im-item">
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