聰明計劃走遍群山百岳！登山入門手冊 [東販][西野淑子]

要去哪裡？要和誰同行？從實際經驗學習，訂定屬於自己的登山計畫！

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货品编号：

9789864753109

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台灣東販

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商品详情

品牌：台灣東販
所属分类：登山/露营
商品编号：9789864753109

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	聰明計劃走遍群山百岳！登山入門手冊 
山歩きスタートブック 
作者： 西野淑子 
譯者：蕭辰倢 
出版社：台灣東販 
出版日期：2017/03/27 
語言：繁體中文 
定價：280元 
ISBN：9789864753109 
規格：平裝 / 160頁 / 25k正 / 14.8 x 21 cm / 普通級 / 全彩印刷 / 初版 
出版地：台灣 
  
內容簡介 
登山不遠，有計畫就能成行！ 
計畫不難，達人指導輕鬆上手！ 


	STEP1 >> 準備讓過程更享受！ 
　　要去哪裡？要和誰同行？  
　　從實際經驗學習，訂定屬於自己的登山計畫！ 


	　　 STEP2 >> 不同的登山主題，來場大自然派對  
　　每一座山都擁有不一樣的面貌，高山矮山各有所好， 
　　適合漫步的、水邊步道、山與溫泉…… 
　　達人帶你用眼睛看遍群山！ 


	　　 STEP3 >> 和一路上的好夥伴見個面 
　　如何穿出舒服的登山服飾？ 
　　配件五花八門、小小東西帶來大差異！ 
　　裝備活用的靈活度，決定你的登山經驗！ 


	　　 STEP4 >> 不可不知小技巧 
　　如何走才不會累？在山中又有什麼樣的守則？ 
　　出發前一定要知道，讓你更享受登山過程的精選知識！ 


	　　從資訊蒐集到裝備知識，登山經驗與狀況應對， 
　　豐富的必備基礎知識、比別人先知道的小祕訣！ 
　　不需要獨特的天賦或能力， 
　　一起輕鬆踏入登山的世界、獲得持續挑戰的熱情！ 


	　　一步步踏上制高點，享受至上的成就與樂趣！ 
　　達成獨一無二的登山經驗，期待下一趟的登山之旅！ 


	本書特色 


	　　★ 登山入門必備知識滿載！準備、計畫、配件……想知道的都告訴你！ 
　　★ 詳盡圖解、生動說明，獲得彷彿身臨其境般的行前經驗值！ 
　　★ 幫助讀者客觀分析、重點整理，獲得好的經驗是為了迎接下一次的旅程！ 
  
作者介紹 
作者簡介


	西野淑子 にしの．としこ 


	　　自由撰稿者，日本山岳導覽協會認證之登山嚮導。 


	　　因旅行興趣發覺登山之樂，目前以日本關東近郊為中心，進行從矮山健行到阿爾卑斯登山及雪山登山等活動，全面享受登山樂趣。日文著作有《東京近郊ゆる登山》（實業之日本社）、《女子のための！週末登山》（大和書房）等書。目前於東京新聞連載「ゆる山歩き」專欄。NHK文化中心「東京近郊ゆる登山講座」講師。 
  
目錄 
第1章 從高尾山學習登山計畫的基礎 
Lesson 1 登山計畫的基礎 
Lesson 2 能否盡情享受山林，取決於「蒐集資訊 
Lesson 3 建立一整天的活動計劃 


	第2章 建立不同主題的登山計畫 
Part 1 習慣爬山 
用2～3小時「漫步山間」 
筑波山／入笠山／鎌倉阿爾卑斯／御岳山／鋸山／上高地自然研究路 
Part 2 登山瞭望富士山 
～光看得見就很開心！     
金時山／陣馬山／石割山／三峠山／衣張山／大山 
Part 3 搭纜車到山頂站再開始走         
北橫岳／車山／八方池／安達太良山 
Part 4 行走濕原及水邊步道         
尾瀨原／戰場原／八島濕原／西澤溪谷／鳩之巢溪谷／百尋瀑布 
Part 5 盡情沉醉於森林之中         
檜原都民森林／乘鞍高原／玉原高原／白駒池／青木原樹海 
步行於世界遺產的森林中     
Part 6 山與溫泉 
～體驗極致幸福的片刻 
燒岳／硫磺岳／箱根駒岳／幕山／日光白根山／天狗岳     
Part 7 有岩場的山 
～喚醒冒險之心！     
谷川岳／岩殿山／棒之折山／乾德山／瑞牆山／妙義山 
Part 8 稍長的縱走登山 
～享受稜線上的散步     
塔之岳／雲取山／大菩薩嶺／金峰山 
Part 9 享受季節 
～花與紅葉的山間步行     
乘鞍岳／蓑山／花見山／昇仙峽／籠之登山／那須岳 
Part 10 一年一度的阿爾卑斯登山！ 
～飽覽3000公尺等級的絕景         
燕岳／立山／唐松岳／涸澤冰斗／木曾駒岳／白馬岳／鳳凰三山 
在盛夏的雪溪中行走     
在登山小屋過夜！     


	第3章 備齊適合登山的裝備 
Lesson 1 舒適登山所需的基本服裝  
Lesson 2 排汗內衣～最靠近肌膚所以重要  
Lesson 3 外層衣物～從設計與機能來挑選  
Lesson 4 下身～舒適行走的重點 78 
Lesson 5 山間配件五花八門～小物品就能帶來差異  
Lesson 6 基礎登山道具～慢慢湊齊也是種樂趣  
在山上渡過稍微奢侈的時光 
Lesson 7 選擇登山靴～最重要的登山配件  
Lesson 8 雨衣～雨天登山更舒適  
Lesson 9 背起來舒服的登山背包～尋找適合自己的產品  
Lesson 10 登山杖～正確使用就能舒適行走     
保養登山杖     
Lesson 11 救難裝備～在緊急時刻靈活運用     
Lesson 12 活用地圖～讓登山更加輕鬆     
Lesson 13 保養登山用具～以便長期使用     
摸熟登山用品店     


	第4章 愉快行走不疲憊 
Lesson 1 讓雙腳更舒服省力～不會累的基本走法  
Lesson 2 補給營養與水分，防止體力耗盡  
Lesson 3 先了解山中守則，才能走得安全舒適  
Lesson 4 開始登山前的準備運動  
Lesson 5 處理山中危機  
Lesson 6 要留意「以前學過的本領」  
Lesson 7 不逞強是安全登山之本  
一個人在山中行走     
險些遇難的真實案例     


	第5章 持續享受登山 
Lesson 1 擁有可以隨興前往的「常去的山」！  
Lesson 2 結交一同享受山林的夥伴 
Lesson 3 參加登山旅遊團 
Lesson 4 冬天也可試著到矮山健行 
Lesson 5 給努力後的自己一些犒賞！  
Lesson 6 用「山中紀念品」享受山的餘韻  
Lesson 7 留下登山的紀錄 
Lesson 8 為登山調整身體狀況  
Lesson 9 為山中的「萬一」做準備～遇險對策  


	登山計畫書 填寫範例     
登山計畫書 空白表格     
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