我也曾憂鬱: 一位精神科醫師用心靈自癒力, 不吃藥改善頭痛、失眠、憂鬱。
作者 / 楊紹民
出版社 / 三采文化股份有限公司
出版日期 / 2015/08/07
商品語言 / 中文/繁體
裝訂 / 平裝
定價 / NT$350
ISBN 13 /9789863424246
ISBN 10 /9863424242
EAN /9789863424246
頁數 / 232
尺寸 / 1X16X22CM
裝訂 / 平裝
級別 / 無
語言 / 中文/繁體
內容簡介
Q:因為頭痛、失眠、憂鬱…各種身心病痛,我每天把藥當飯吃,何時能治癒?
A:身體的問題,心知道。透過深度問診,讓你看見疾病的實相是──
憂慮恐懼、陳年陰影、愛的缺乏、還是工作瓶頸
──從心裡病源根治,心快樂了,自然擺脫藥罐體質!
Q:工作壓力大,老闆一直罵!每天身心宛如千斤重,就算沒生病也快發病!
A:心裡毒素需要定期斷捨離,
透過四招,每一天修復身心,宛若新生,
快樂與好運就會如影隨形!
● 每日讓心靈SPA的九式能量瑜珈操
● 讓全身充滿能量的小太陽呼吸法
● 瞬間提高專注力的眉心定位呼吸法
● 快速轉化激烈情緒的QQ放鬆法
Q:我常陷入莫名的低潮,或不自覺的情緒大暴發,這樣算有憂鬱症嗎?
A:小心!慢性低潮是憂鬱症的前奏曲!
全方位身心修復療程,教你由內而外調校潛在憂鬱體質:
● 改變易感體質的養身療程
● 打開情緒死結的心靈療程
● 辨析能量食物的飲食療程
【修復身心的療癒箴言】
● 憂鬱不是一種無解的疾病,而是身體想透過這些症狀,來提醒自己Something Wrong。
● 用「我已經看開了!」的理性封死情緒,會讓心缺氧窒息。當恐懼再次降臨,「愛」是唯一安定自我的力量。
● 往往我們做人處事時,只是面對「事情」,卻沒真正面對「感受」。
● 我們往往在遇見重大的生命事件時,才驚覺自己的心很「無感」,不僅哭不出來、更無法開懷大笑。不過,只要你願意傾聽發自內心的感受,釋放真情,就能讓愛的力量再回到身上!
● 九式能量瑜珈操非一般瑜珈。其運用九個簡單動作,配合呼吸和冥想,引動身體的能量流,在三十分鐘內就可達到完全放鬆、了無雜念的狀態。
● 只要每天讓自己大笑五次,潛移默化中,你的心也會漸漸變開朗。
● 定期在你的祕密基地,進行「情緒淨化儀式」,將充斥在腦內、心裡的抑鬱一鼓作氣地釋放出來,讓病毒、病原都跑光光!
● 烤肉、串燒、鹽酥雞是人們的最愛,只要一口,瞬間就能讓自己得到無與倫比的滿足感,卻比不上高纖食物給予身體溫暖、有益的影響。
● 找到讓自己活下來的理由,用剩餘的人生好好愛自己!
◎面對生病、生命最無助的時刻,你是唯一能幫助自己的那道光!
當身心破洞的時候,就是你重新修復自己最好的契機!
◎【Present for you】身心自癒聖典!《 九式能量瑜珈操》 隨身別冊
專業指導,全彩收錄,隨時隨地皆可練,讓身心無處不自得!
本書獻給:
● 不知不覺陷入長期低潮、心靈焦慮的你
● 不時被頭痛、失眠、心悸影響,影響工作表現、人際關係的你
● 因慢性病、身心症纏身,不吃藥就不安心的你
● 憂鬱症患者、陪伴抗鬱鬥士身心疲乏的親友們
● 每天都在餵身心吃垃圾食物的你
頭痛吃止痛藥、睡不好吃安眠藥、低潮吃抗憂鬱藥,
吃藥真的有用嗎?
面對人生陷落時,
只有你是自己最好的醫生!
擁抱低潮的自己,
學會每一天宛若新生的身心修復療程,
原來生病、心病都可以不藥而癒!
透過全方位的完整療程,
與自己一步步和解,
一寸寸修復因人生傷口而破損的身心:
● 深度問診
→了解疾病,從認識真正的自己開始!
「我沒事,一切都過去了!」
「從哪裡跌倒,就從哪裡站起來!」
你是否常如此處理「受創」的自己,
結果被隱藏的傷口卻腐蝕人生更深…
疾病之根,生於窒息已久的本我意識。
● 養身療程
→用對呼吸調節,就能打穩身心地基!
你是否常被現實逼得「喘不過氣」?
小太陽呼吸法,幫你排出霉運,吸進好運;
眉心定位呼吸法,瞬間提高你的專注力;
QQ放鬆法,讓你不會「愛生氣」!
九式能量瑜珈操,助你重塑腦內受損神經,
安住身心,每天發揮你最極致的能力!
● 心靈療程
→自助助人的轉念關鍵,打開往日情緒死結!
心結、情劫、人生走到糧盡援絕,
連番命運波折,讓自我漸扭曲、
短暫低潮變長年憂鬱,
如何自助助人跳出悲劇設定?
只要找到「當下轉念」的按鈕,
其實你不必傷得這麼重!
● 飲食療程
→吃對高能量食物,再也不會氣急攻心!
工作壓力大,咖啡、奶茶難放手,
生活緊湊,三餐在外還老是帶著走!
原來天生食物過敏、垃圾食物補給
就是加重你思慮混沌、情緒難控的元凶,
避開低CP食物,補給能量食材,
當身體微笑了,氣血一路暢通,
生病、心病都能不藥而癒!
作者介紹
■作者簡介
楊紹民 院長
整合醫學??百大良醫
現任
● 光流整合醫學診所院長
● 中華民國能量醫學學會副理事長
經歷
● 高雄長庚醫院壓力免疫病房主治醫師
● 長庚照會與整合醫學主治醫師
● 高雄長庚醫院身心科的主治醫師
多年的診治實證經驗,讓楊院長發現所有斷頭截尾、複製式的醫療,
都只是治標不治本,一定會為患者帶來併發症與後遺症。
看重醫病關係的他,因長期投入精神醫療領域,每天工作超時、心理超載,
多年前,發現自己得到重度憂鬱症,一時之間幾乎失去美滿的家庭、工作的成就,
而主流醫學的瓶頸,卻拯救不了自己的心病。
於是,楊院長走上意識科學的學習之路,認真修煉心靈與身體的人生命題,
並成為跨領域整合醫學的專科醫師,
終於,他陪伴著自己和無數患者走上真正療癒疾病的旅程,
找回幸福快樂的原動力,與最初的自己相遇!
本書目錄
【推薦序】打開心,開啟慢性病的痊癒之門 張文韜醫師
【推薦序】隱性憂鬱,每個人都有! 鄭光男醫師
【作者序】生病,是攀登心靈聖母峰的捷徑 楊紹民醫師
序章 身體的問題,心知道
● 你的感受我都明白,因為我也曾經憂鬱
● 「心病」,讓我看到主流醫學的瓶頸
● 有一個生病的你正在演戲!
● 病症,最能明顯反映情緒病徵!
● 吃藥,真能治好憂鬱嗎?用藥患者的生命悲歌
● 心快樂了,療癒機制才正式啟動!
第一章 深度問診:了解疾病,從認識真正的自己開始!
● 瓦解心防,進入更深的療育!
第1步:真誠面對內心感受
第2步:了解疾病發生的軌跡
第3步:看見自己實相的本質
第4步:從病痛中生出超越的力量
第二章 養身療程 :善用呼吸調節,就能穩固身心地基!
● 正、反、合三階段,調整情緒與修復腦神經
● 正確「呼吸」,喚醒修復的本能!
第1步:灌滿全身能量的「小太陽呼吸法」
第2步:瞬間提高專注力的「眉心定位呼吸法」
第3步:快速轉化強烈情緒的「QQ放鬆法」
● 每日為心靈SPA的「九式能量瑜伽操」!
第三章 心靈療程:自助助人的轉念關鍵,打開往日情緒死結!
● 盡情大哭、大笑和大叫,找回情緒的暢快!
心靈練習1:找到笑點,重拾簡單的喜悅
心靈練習2:哭泣,替深層的傷口排毒
心靈練習3:大叫吧!體驗「我不要」的暢快
心靈練習4:對自己如實以對,追溯此生意義
● 轉換視角,其實你不必傷得這麼重!
轉換視角1:正面思考,用對的方法才行
轉換視角2:善用想像力,轉化壓力變創意
轉換視角3:模仿,跳出自我僵化設定
轉換視角4:你怎麼想,能量就在那
● 轉念即放下,將能量放到最大!
轉念放下1:感恩,喚回曾有的感動
轉念放下2:低頭看世界,離幸福更近
轉念放下3:對得起自己就好,何必在乎全世界
● 感受花開花落,轉動生命源頭的源頭!
第四章 飲食療程:吃對食物,再也不氣急攻心!
● 情緒易低潮,原來是大腦發炎了!
● 哪些最愛食物,反讓你情緒低落?
● 多吃能量食物,身心隱疾全退散!
● 「微笑」進食,替人生日日充電!
【結語】喚醒身心防護罩,每一天宛若新生!