動態跑步療法：透過跑步與心靈對話 療癒低潮邁向健康人生
Run for your life
作者：威廉‧普倫
譯者：劉又菘
分類：醫療‧保健／養生保健
叢書系列：健康與運動
出版社：晨星出版
出版日期：2017/10/6
ISBN：9789864433285
書籍編號：kk0452350
頁數：224
定價：350 元
動態跑步療法：透過跑步與心靈對話 療癒低潮邁向健康人生
原文書名：Run for your life
內容簡介
已經在跑步的人，可以增加跑步的樂趣與益處
開始學跑步的人，將發現跑步的驚人療癒力
這不是一本指導你如何跑步才正確的書，而是藉由動態跑步療法，「告別絕望與壓力的一帖藥方」。──VOGUE雜誌
我們都知道慢跑可以讓人放鬆、重整思緒甚至振奮精神，而動態跑步療法（DRT）將進一步釋放運動所帶來的療癒力，解決焦慮、憂鬱、選擇困難等低潮情緒，協助我們克服生活的煎熬與困境，並調整生理及心理的狀況。
Chapter 1 旅程
在本章節中，你將做好準備，展開專屬於你的DRT課程。
Chapter 2 療癒的環境
試著找尋合拍的夥伴與地點吧！強化DRT所帶來的力量。
Chapter 3 憂鬱症與情緒低落
DRT將引導你處理憂鬱與情緒低落。
Chapter 4 焦慮
DRT將引導你處理焦慮。
Chapter 5 人際關係
DRT將引導你梳理人際關係。
Chapter 6 憤怒
DRT將引導你處理憤怒的情緒。
Chapter 7 抉擇
DRT將引導你告別選擇困難症。
Chapter 8 父母與孩子
DRT將引導你學著如何陪伴孩子，增進親子關係。
Chapter 9 正念跑步
在此一章節中，我們不再特別針對某一問題，而是單純地進行正念跑步，讓跑步的效益對大化。
Chapter 10 落後
當你遇到阻礙時，不要害怕，把心靜下來，本章將陪伴你堅持並跨越障礙。
Chapter 11 在彩虹的盡頭
恭喜你即將抵達目的地，趁此機會，好好反思你的旅程，重新整理、歸納，再向著嶄新的明天出發吧！
本書特色
1.本書結合心理學和動態跑步療法（DRT），採取身心兼具的跑步技法。
2.結合正念與運動的力量，讓身心獲得最大的助益。
3.臨床研究證實，持續運動能增加大腦活動、血液運行、釋放快樂的血清素和腎上腺素，任何人不論是跑步、競走，甚至只是步行，都能產生振奮的感覺，有人稱之為「跑步者的愉悅感」。
4.透過正念和認知行為啟發的動態跑步，可以幫助你處理焦慮、壓力、選擇障礙等負面情緒。
作者簡介
威廉•普倫 (William Pullen)
動態跑步療法（Dynamic Running Therapy, DRT）的創造者，也是一位心理治療師，專長是為成人和青少年患者治療情緒方面的疾病，如沮喪、焦慮、生活驟變、人際關係和成癮問題等。
譯者簡介
劉又菘
生於本土味十足的高雄，畢業於靜宜大學英文系。因為想撂英文把妹，所以讀英文系；因為想看懂日劇，所以開始專研日文。現為單身的英日文譯者。擅長翻譯領域：醫學、流行娛樂、寵物、運動、環保相關。譯作有《自體免疫戰爭》、《躺著做的肩胛骨放鬆操》、《回春整體術》等書。
目次
致謝
前言
何謂「動態跑步療法」（Dynamic Running Therapy）？
動態跑步療法的發展歷程
DRT特別適用於什麼情況呢?
如何使用本書
Chapter 1 旅程
一步一腳印
保持初衷
三階段過程
完成
最終概要
Chapter 2 療癒的環境
大自然是永遠的歸屬
選對地點
結伴同行
Chapter 3 憂鬱症與情緒低落
認識憂鬱症與情緒低落
憂鬱症的常見病源
DRT如何處理憂鬱與情緒低落
Chapter 4 焦慮
何謂焦慮？
焦慮從何而來？
DRT如何解決焦慮
Chapter 5 人際關係
發生什麼事了？
為什麼人際關係如此深奧難懂
DRT如何幫助人際關係
以人為本的關係
深入了解自我
Chapter 6 憤怒
憤怒常見的導火線
怎樣的憤怒才合宜？
該期待什麼
DRT要如何解決憤怒
Chapter 7 抉擇
抉擇的定義
抉擇的常見問題
DRT如何幫助抉擇
Chapter 8 父母與孩子
前方的挑戰
DRT如何幫助孩子
一同跑步
同理心跑步練習
Chapter 9 正念跑步
正念跑步的重要
為正念跑步準備就緒
Chapter 10 落後
我落後了
誠實面對自己
正念行動
描繪地圖
承認並接受
暫停片刻
帶著恐懼和痛苦跑
放下讓心平靜
實現你的故事
Chapter 11 在彩虹的盡頭
我的包袱裡有什麼?
不同的道路
反思你的旅程
