外界的聲音只是參考，你不開心就不參考
作者： 老楊的貓頭鷹
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出版社：高寶
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出版日期：2023/06/07
語言：繁體中文
定價：380元1
ISBN：9789865067366
叢書系列：高寶文學
規格：平裝 / 320頁 / 14.8 x 21 x 1.6 cm / 普通級 / 單色印刷 / 初版
出版地：
本書分類：心理勵志> 勵志故事/散文> 勵志小品文
內容簡介
《不要在該奮鬥時選擇安逸》百萬暢銷作家 @Yang’s OWL 老楊的貓頭鷹
解答25個早解決早快活的大人難題，
給你「被討厭的勇氣」和「做自己的底氣」！
他討厭你，那又怎樣？
你要奇怪得理直氣壯，快樂得坦坦蕩蕩。
生活很苦，那就自己加糖，
吃想吃的飯，做想做的事，愛想愛的人。
你會發現，人間實在可愛，值得下凡歷劫一趟。
▌這本書裡有──
☑對他人看法的坦然
☑對個人價值的思考
☑對人際關係的建議
☑對真實自我的表達
☑對複雜人性的善意提醒
☑對戀愛婚姻的扎心剖析
☑對親密關係的換位思考
☑對現實生活的積極探索
☑對孤獨、敏感、焦慮、壓力的有趣洞察
你以為長大是想幹嘛就幹嘛，其實長大是工作做不完、薪水不夠花。
你拚命活給別人看，用力模仿他人的活法；
在正常和古怪之間猶豫，在單身與將就之間糾結，在夢想與現實之間掙扎。
不知不覺間，你成了小時候羡慕的大人，也成了羡慕小時候的大人。
你是所有問題的始作俑者，但也是所有問題的唯一解答。
別讓外界的雜音掩蓋你內心的聲音，別讓周遭的目光形塑你的模樣。
你的靈魂要有潔癖，不隨波逐流，不違背本心，不寧濫勿缺；
不靠別人的認同獲得價值感，不靠別人的表揚獲得存在感；
有人明目張膽地討厭你，你就發自內心地不喜歡他。
你不能選擇怎麼生、怎麼死，但你能選擇怎麼愛、怎麼活。
你可以平凡，不必勉強；你可以快樂，不必正常。
想要的東西爭得越主動越好，討厭的人和事離得越遠越好。
人生不是考試，別人為你打分數，就當沒看到；
世界再喧囂，做自己就很好。
▌為你解答早解決早快活的大人難題
害怕他人眼光：圈子不同，不必強融；三觀不合，別瞎攪和。
焦慮沒有人陪：除非他的加入比你的獨處更加宜人，否則大可不必。
暈船下不了船：一個人不愛你的時候，他最大的魅力，就是你的想像力。
覺得日子乏味：不是人間不好玩，是你不好玩；不是生活沒意思，是沒精神的你沒意思。
讀者好評
「這本書完全寫到我心坎裡，簡直像在我家裝了監視攝影機！」
「這本書如同好友在酒桌上的三兩句勸慰，隻言片語可以帶給你心靈絲絲溫暖。」
「每當人生遇到低谷，閱讀此書都會感覺從中獲得了力量。」
「這是一本特別適合迷茫和焦慮時期，用來放鬆和醒腦的讀物。你會在他的書中看到對個人價值的思考、對複雜人性的提醒、對人際關係的剖析、對生活的洞察。」
作者介紹
作者簡介
老楊的貓頭鷹
用後腦勺盯著這個功利世界的85後貓奴，惜時惜命，喜用炙熱的文字揭穿並非靜好的歲月。不負責疼愛你，只想要喚醒你。
暢銷作品：《不要在該奮鬥時選擇安逸》、《迷人的混蛋贏得尊重，窩囊的好人忙求認同》、《脫貧比脫單更重要》、《寧與高手爭高下，不與傻瓜論短長》、《裝睡的人叫不醒，再不清醒窮死你》、《每天演好一個情緒穩定的大人》、《熱愛可抵歲月漫長，它是疲憊生活的英雄夢想》、《大人的世界沒有容易二字》
目錄
Part Ⅰ 別怕，外界的聲音只是參考，你不開心就不參考
01 關於獨處：除非你的加入比我的獨處更加宜人，否則大可不必
02 關於評價：無論你怎麼表裡如一，在別人嘴裡也各不相同
03 關於邊界感：你不需要那麼好相處，你需要的是被討厭的勇氣
04 關於心態：不停止精神內耗，再多的養生都是徒勞
05 關於控制欲：很多人所謂的「為了你好」，只是為了他自己的心情好
Part Ⅱ 別傻，先一個人活色生香，再兩個人相得益彰
06 關於被愛：「我愛你」的意思是，你具備了傷害我的能力
07 關於婚姻：一個好的伴侶，可以減去一半的人間疾苦
08 關於空窗期：先一個人活色生香，再兩個人相得益彰
09 關於父母：父母健在，你就是這世上最富有的人
10 關於遺憾：別說對不起，因為有關係
Part Ⅲ 別急，一定要把及時止損列入人生信條
11 關於斷捨離：斷舍離才是成年人頂級的自律
12 關於節奏感：人生就是，急也沒用
13 關於偏見：鍵盤俠都認為自己非常正義，傻瓜都覺得自己格外聰明
14 關於私心：一生不喜與人爭，但該得到的也別讓
15 關於熬夜：夜熬多了，夢就會做得短斤缺兩
Part Ⅳ 別孬，你要快樂，不必正常
16 關於熱愛：如果生活是一場密室逃脫，那麼熱愛就是安全出口
17 關於教養：真正的教養，是將心比心的善良
18 關於可靠：真誠是效果最好的套路，可靠是成本最低的社交
19 關於有趣：不是生活太無聊，而是你沒意思
20 關於酷：如果你的酷特別希望別人看到，那麼你一點都不酷
Part Ⅴ 別emo，生活能治癒的，是願意好起來的人
21 關於救自己：不管生活還要多久才會變好，都要先把自己變好
22 關於努力：拿時間換天分，拿努力換幸運
23 關於情緒：你要學會表達憤怒，但不要憤怒地表達
24 關於夢想：不盡力的願望都是瞎想，三分鐘熱度只是夢想的試用品
25 關於選擇：人生的每一次選擇，都是命運在跟你談判
收回
序
前言
送給當代年輕人的開竅指南
你的身體用「打哈欠」的方式向你的大腦發出了「休息」的訊號，但你的大腦卻說：「再等等。」你的身體問：「等什麼？」你的大腦說：「我也不知道。」
於是你進入了一種糟糕的清醒狀態：很疲憊，但是睡不著；即便是把眼睛閉上，腦子卻還在開趴。
結果是，黑夜沒有虧待你，它會賜你一個皺巴巴的皮囊和一個軟趴趴的靈魂；生活也沒有拋棄你，它會用壓力把你打回「圓」形；而髮際線則會執行一個神祕的指令：「全體都有，向後轉，齊步走！」
你的靈魂困在了「我要進步」與「我要快活」之間左右為難，你的皮囊卡在了「抬頭有抬頭紋，低頭有雙下巴；不笑運氣差，一笑臉就大」之間進退兩難。
你睜開眼睛是父母養老、房貸、車貸，閉上眼睛是學習、工作、前途、感情。你拚命賺錢，錢沒賺到；拚命撈愛，愛也沒撈著。你上怕父母病老，下怕同齡人超越，一旁的另一半還不依不饒。
結果是，你捲又捲不贏，躺又躺不平，只好一邊控訴「內捲」，祈禱生活的節奏能夠慢下來，一邊又被迫焦慮地努力著，繼續對內捲推波助瀾。
你在很多場合不像以前那麼活躍了，取而代之的是大腦在高速旋轉。你越來越不愛說話了，恨不得去報名手語班。
你的理想狀態是：心態鬆弛，皮膚緊繃；但現實中的狀態卻是：心態緊繃，皮膚鬆弛。
你想像中的長大，是想去哪裡，就去哪裡；但實際上的長大，是沒有才華，錢也不夠花。
結果是，你成了小時候羡慕的大人，也成了羡慕小時候的大人。
你想談一場以結婚為目的的戀愛，但你的心態一直在「想談戀愛」和「誰都看不上」之間頻繁切換。
你每次都以為自己總算遇到了「小火慢燉的粥」，後來卻發現只是「一碗半生不熟的飯」。
你以前看到一分真心就敢敞開心扉去大愛一場，你現在看到了十分真心卻還想「再等等看」。因為被愛傷害過，所以不管誰走過來，你都懷疑他的口袋裡藏著刀槍棍棒。
結果是，你趕不上合適的，碰不到認真的，也沒遇到堅定的。
你一邊要頂住親朋好友和前輩主管對自己感情、事業、收入、生活的指指點點，一邊又無意間將自己的喜好、意見、審美、消費習慣暴露給了大數據。
你上一秒還因為不公平的現象而怒不可遏，下一秒就因為某個人的長相開始犯花癡；你前一刻被優秀的人激勵，摩拳擦掌想要迎頭趕上，下一刻就被「人生無意義」擊垮，陷入了無盡的沮喪中。
你的手機裡有一萬支有趣的影片值得你去按讚、收藏，影劇裡有一萬種人間真情能讓你熱淚盈眶，遊戲裡有一萬次衝鋒陷陣會讓你欲罷不能，可一旦你的視線離開了螢幕，抬頭看到的卻只是沒有開燈的房間、四下無人的黑夜和冷冷清清的自己。
結果是，外界的聲音在持續地碾壓你內心的聲音，外部的意見在持續地覆蓋你個人的意見，外面的熱鬧正無聲無息地把你擠成了薄薄的一片。
你冬天的時候盤算夏天的計畫，要看海，要爬山，要表白，要跟喜歡的人周遊天下。可當夏天真的到來時，你又只想待在冷氣房裡，心裡還嘀咕：「傻子才出門呢！」
你一邊強調明天會更好，一邊又把今天的爛攤子都甩給了明天，然後，你對過去那個天真無邪的自己嗤之以鼻，對現在這個毫無作為的自己傲慢無禮。
結果是，你的人生就像在開車，一隻腳在猛踩油門，另一隻腳又狂踩刹車，然後任由青春、熱情和夢想就這麼空耗著。
到底是誰，在你的精神食糧裡下了蒙汗藥，讓你從一個意氣風發的熱血青年變成了一個良心脆弱、不可愛的大人？
到底是在什麼時候，你失去了對生活的熱情和對夢想的執著，從一個理想主義的少年變成了一條外焦裡嫩的「鹹魚」？
到底是哪一步走錯了，讓滿腹經綸的你活成了「滿腹痙攣」的模樣，從一個渾身發光的浪漫主義者變成了一個渾身貼滿標籤的人？
事實上，你是所有問題的始作俑者，也是所有問題的答案所在。所以，不管生活還要多久才會變好，你都要把自己變好。你變優秀了，其他的事情才會跟著好起來。
你可以平凡，但要拒絕平庸；你可以沮喪，但要拒絕擺爛；你可以不鮮豔，但要有自己的顏色；你可以隨心所欲，但不能隨波逐流。
過好每一個今天，是我們反抗這個世界的最好辦法，也是擁抱這個世界的最好方式。
變成更好的自己，是回應傷害我們的人的最好手段，也是回報愛我們的人的最好策略。
不要淺嘗輒止。任何一件事情，如果你捨得花時間，你不可能不擅長它；如果你既擅長，又捨得花時間，你不可能得不到回報。
不要勉強自己合群。你喜歡臭豆腐，他喜歡噴香水，那就互相離遠一點，誰也別熏到誰。
不要被別人帶亂了節奏。人生的路曲折且漫長，偶爾塞車很正常，就像導航提示的那樣：「前方道路擁塞，但你仍然在最佳路線上。」
不要被別人的意見左右了內心的聲音。一旦你違背了自己的意願，那麼後來發生的事情都像是懲罰。
你要堅定地做自己。所謂做自己，就是你的靈魂有潔癖，所以不會碰觸那些你不喜歡的身體，不去附和那些無法苟同的觀念，不去接近那些從未心動過的感情；就是你的生活有態度，所以裙子怎麼穿，眉毛怎麼畫，頭髮怎麼盤，鋼彈的鎧甲用什麼護板，公主的玻璃鞋該穿哪一款，全都由你自己說了算。
你要建立清晰的界線感。所謂界線感，就是和前輩、主管親密無間，傾聽但不唯命是從；和晚輩、下屬亦師亦友，關愛但不越俎代庖；和家人、合作夥伴唇齒相依，緊密但不混淆公私；和朋友、戀人肝膽相照，理解但不越雷池半步。
你要做一個可靠的人。所謂可靠，就是窮的時候不坑人拐騙，富的時候不目中無人，苦的時候不出賣朋友，難的時候不算計別人。能保持敏感，卻會因為思想通透而顯得格外豁達；能保持溫柔，卻會因為有風骨而不顯媚態。
一旦你停止羡慕別人，更多的是欣賞自己，那麼根本就不存在長相平平和出身平平這回事；一旦你停止討好別人，更多的是忠於自己，那麼根本就不會再有斤斤計較和耿耿於懷這種事。
一旦你後來過得很幸福，你就真的可以原諒之前感情裡所有的不順利；一旦你真的變厲害了，你就會看淡很多是非，記住的都是別人對你的好，哪怕是當年讓你大哭一場的人，現在也能坐下來一起喝一杯。
所以，你要做你認為正確的事，然後接受可能發生的事與願違；你要用自己的頻率震動，這個世界有很多美好的東西在等著與你共鳴。
你要認真地把生活中為數不多的開心畫成重點，在每一個糟心的時刻反覆誦讀；你要收集每一個微小的快樂，用它們去回擊每一個糟糕的日子。
如此一來，你會覺得人間可愛，實在值得下凡歷劫。
願你遇到那個能理解你的不安和奇怪的人，願你遇到那個能照亮你內心黑暗角落的人，願你遇到那個能在別人冷嘲熱諷時無條件地站在你這邊的人。在這之前，願你不怕一個人生活。
願你的飛機永不誤點，願你買的水果永遠很甜，願你抽的盲盒永遠是想要的那款，願你一直擁有「遠離討厭鬼」的勇氣和「遇見心上人」的運氣，願你發財和被愛。如果不行，願你能成為自己的靠山。
願你做的是喜歡的事情，願你過的是喜歡的生活，願你愛的是中意的人。如果不是，願你有勇氣重新開始。
慢慢理解世界，慢慢更新自己；和理想平等交易，與喧囂保持距離；祝世界繼續熱鬧，祝你還是你。
老楊的貓頭鷹
二○二二年四月八日，遼寧瀋陽
