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  • 现货 杉本雅代《手釀好物:愛上微酸甜の酵素生活》良品文化

现货 杉本雅代《手釀好物:愛上微酸甜の酵素生活》良品文化

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    愛上微酸甜の酵素生活
    手作り酵素シロップ

     

    作者  /  杉本雅代

    譯者  /  彭小玲

    出版社 / 良品文化

    出版日期 / 2013/07/08

    商品語言 / 中文/繁體

    裝訂 / 平裝

    ISBN 13 /9789867139894 
    ISBN 10 /9867139895 
    EAN /9789867139894

    頁數  80
    尺寸  26X19X0.6CM
    裝訂  平裝
    級別  
    語言  中文/繁體

    內容簡介

    推薦給想要吃得健康&安心的您&家人&孩子 
    拒絕添加物、加工食品,不增加身體負擔,一起動手作最放心! 


    看著釀造過程療癒人心&輕鬆完成令身心健康的酵素飲品 
    簡單易作美味好喝健康滿點の酵素純釀 
    一起開始「酵素心生活」吧! 

    水果酵素精華跟發酵食品一樣,能藉由正常菌等微生物的力量,提出食材的美味,同時攝取到更多營養成分。吃起來既美味,又能同時變健康變美麗、想讓孩子吃到不含添加物的安全點心。 

    只要能了解手釀酵素的作法,只需改變材料,就能組合出風貌多變的酵素原汁風味。 
    首先以使用「水果+蔬菜+芳香藥草+果實」的食譜,作為食材搭配的範例。 
    酵素能發展出無限創意搭配,請您憑自己的感覺予以增減,享受自由搭配的樂趣! 

    〔如何挑選材料〕 

    盡可能挑選當季、國產的時令鮮材。如果能在當地取材更再好不過了。可以的話,無農藥栽培的食材更為上上之選;但若過於拘泥食材,反而綁手綁腳什麼都作不成,所以不如選擇個人身體所需的材料即可。本書目的在於健康過生活,並介紹適合大人、小孩口味的酵素原汁,因此全書皆以水果為主要材料。您可以天馬行空地想像不同的組合或成品,享受挑選釀製食材的樂趣。只以單一材料的作法也無不可,但如能循序漸進地增添食物的多樣化,更能提高身體吸收所需酵素的機率。 

    ◎適合製作酵素原汁的材料 

    水果 

    柑橘類、蘋果、梨子、西洋梨、草莓、葡萄、梅子、李子、楊梅、漿果類、鳳梨、無花果、香蕉、奇異果、柚子、木瓜、枇杷、梅子、石榴、柿子等。 
    推薦含有酸味的水果。不帶酸味的水果若添加了柑橘類,會變得更順口好喝。香蕉、奇異果、梅子等水果,建議不選熟成期果實,反倒以青澀生硬的為佳。因為質地較硬且帶有酸味的水果比全熟的果實更適合釀製酵素原汁。請挑選充分吸收了陽光能量、元氣十足的水果製作吧! 

    草本植物 
    杉菜、蒲公英、三葉草、魚腥草、艾蒿、蛇莓、虎耳草、蓮花、繁縷等。 
    將這些一入春就會迅速發芽、成長的能量&令人期待的排毒功效的草本類也融入酵素中吧! 

    穀類 
    糙米、小麥、粟子等。 
    糙米裡幾乎含有人體所需的營養素,味道與香氣適中,適宜與各種材料搭配的食物。再加上易於發酵的特性,亦可扮演發酵促進劑的角色。 

    果實 
    橡實、南天竹、山茶花、木通、桑葚等。 
    蘊藏豐沛山林能量的果實。看著果實在瓶中咕嚕咕嚕地滾動的模樣,就覺得很可愛。 

    蔬菜 
    胡蘿蔔、南瓜、蕃薯、紫芋地瓜、生薑、甜菜根、苦瓜、蕃茄等。 
    除了味道較重或帶有澀味的蔬菜之外,一律來者不拒,但若要追求美味的口感度,仍建議以水果為主,蔬菜為輔。如果挑選胡蘿蔔、紫芋地瓜等有顏色的蔬菜,成品會更加的繽紛美麗。 

    芳香藥草 
    紫蘇、香蜂草、香茅草、百里香、迷迭香、薰衣草、鼠尾草、蘆薈、薄荷等。 
    芳香藥草具有不同療效。請依當時的身體狀況或與當季時令配合,酌量添加。香氣也令人玩味不已。 

    豆類 
    大豆、小豆、黑豆、白豆、花豆、貓眼豆等。 
    豆子即是種子。營養價值高,與糙米一樣,適合搭配各種不同的食材。 

    水果酵素的功效 
    葡萄柚酵素:降低膽固醇,預防感冒及牙齦出血。 
    哈密瓜酵素:消暑解燥,生津止渴。 
    西瓜酵素:消暑利尿,降血壓。 
    芹菜酵素:補充體力,舒緩焦慮、壓力。 
    香蕉酵素:提高精力,強健肌肉,滋潤肺腸,血脈暢通。 
    葡萄酵素:調節心跳,補血安神,加強腎、肝功能,幫助消化。 
    奇異果酵素:含豐富維他命C,清熱生津,止吐瀉。 
    胡蘿蔔酵素:刺激膽汁分泌,中和膽固醇,增加腸壁彈性,安撫神經。 
    檸檬酵素:含豐富維他命C,止咳化痰,有助排除體內毒素。 
    柳橙酵素:滋潤健胃,強化血管,可預防心臟病、中風、傷風、感冒和淤傷。 
    草莓酵素:利尿止瀉,強健神經,補充血液。 
    梨子酵素:能維持心臟,血管正常運作,去除體內毒素。 
    蘋果酵素:調理腸胃,促進腎機能,預防高血壓 。 
    芒果酵素:幫助消化,防止暈船嘔吐喉嚨疼。 
    鳳梨酵素:消腫怯溼,幫助消化,舒緩喉痛。 
    木瓜酵素:消滯潤肺,幫助消化蛋白質。 

    需要補充酵素的時機: 
    免疫力差、容易生病或感冒的人 
    神經衰弱、性能力失調的人 
    手術前後的病患 
    工作壓力大、容易疲勞的人 
    產前產後的婦女 
    患有各種疾病的人 
    平常較不愛吃蔬菜水果的人

    作者介紹

    ■作者簡介

    杉本雅代
    居住於神奈川縣平面美術設計師。 
    從事有關書籍、Web及產品設計方面工作。 
    不定期舉辦手釀酵素巡迴分享會等…… 
    喜愛於創新設計領域。 
    http://cofworks.com/

    本書目錄

     

    何謂手釀酵素純釀
    基本流程 

    草莓+檸檬+櫻花
    草本植物(杉菜+蒲公英+艾蒿etc.)+檸檬
    梅子 

    以草本酵素純釀為基底的 檸檬水
    以梅子酵素純釀為基底的 蘇打飲料
    以草莓酵素為基底的 薑汁汽水 

    枇杷+枇杷葉
    漿果+葡萄乾
    鳳梨+月桃果實 

    以枇杷酵素純釀為基底的 豆奶布丁
    以鳳梨&漿果酵素純釀為基底的 刨冰 

    蘆薈+檸檬+薰衣草
    苦瓜+夏橙 

    以蘆薈酵素純釀為基底的 花草茶
    以苦瓜酵素純釀為基底的 翡翠綠果汁 

    小蕃茄+檸檬+九層塔
    紫蘇+萊姆 

    以蕃茄酵素純釀為基底的 桑格莉亞水果酒
    以紫蘇酵素純釀為基底的 莫吉托酒
    以蕃茄&紫蘇&蘆薈酵素純釀為基底的 3種調味料 

    蘋果+檸檬+糙米
    魚腥草+虎耳草+生薑
    柚子+黑豆+百里香 

    以蘋果酵素純釀為基底的 熱紅酒
    以魚腥草&柚子酵素純釀為基底的 酵素熱飲 

    香蕉+紫芋地瓜+檸檬+月桂葉
    甜菜根+檸檬+百里香
    葡萄+鼠尾草 

    以甜菜根&香蕉酵素純釀為基底的 豆漿優格奶昔
    以葡萄酵素純釀為基底的 豆腐奶油醬 

    木瓜+檸檬+迷迭香
    奇異果+檸檬+萊姆
    西洋梨+醋橘+大豆+小豆
    石榴+檸檬+橡實+香蜂草 

    以木瓜酵素純釀為基底的 檸檬啤酒 …
    以奇異果&西洋梨酵素純釀為基底的 鹹狗雞尾酒
    以石榴酵素純釀為基底的 酵素可樂 

    後記 

     
     

     

     

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