9成痠、痛、病，都是走錯路：1天5分鐘300步，腰痛、膝痛、肩頸僵硬、慢性疲勞、失智全都消
詳細資料
ISBN：9789863429807
規格：平裝 / 168頁 / 14.8 x 21 cm / 普通級 / 單色印刷 / 初版
出版地：台灣
作者： 新保泰秀
譯者： 王慧娥
出版社：三采
出版日期：2018/05/11
語言：繁體中文
定價：320元
內容簡介
人一年平均的行走步數多達2,600,000步，每走一步雙腳就要承受1.25倍重量！
別讓錯誤的走路成為一種慢性自殺！
人體208塊骨骼中，雙腿的骨骼多達56塊，走路是我們唯一不用學就會的運動。
但是「會走」和「走的正確」完全不一樣！
身體不適和老態從「足踝」開始，
足踝→骨盆→背骨→頭蓋骨的全面調整，找回健康與好體態。
「走路」不用學，但要「走對路」。
足部專家教你找出最佳「平衡點」，輕鬆學會不用力、不疼痛、不疲勞的走路法。
你有以下錯誤的走路觀念嗎？
一天一萬步 → 正確走，只要300步就夠！
最少走三十分鐘 → 正確走，只要5分鐘就夠！
走路時，大拇趾要用力→ 大拇趾的不當施力只會讓足踝僵硬，要用力的是「後腳的中趾和無名趾」。
本書特色
1. 1天只要300步、5分鐘就夠！腰痛、膝痛、肩頸僵硬、慢性疲勞、失智都能改善。
2. 著重「內足踝」的走路方式，有別於其他走路書。
3. 從「鞋底磨損」先做自我步行檢測，方法簡單又好懂。
作者介紹
作者簡介
新保泰秀
新保整骨院、南青山「從腳開始的治療院」Creare院長。柔道整復師、Foot Master。
1989年東海大學工學部畢業後，曾進入知名食品公司服務，之後進入日本柔道整復專門學校就讀。
2004年在埼玉縣越谷市開設新保整骨院。
2014年在南青山開設「從腳開始的治療院」Creare。強調「健康從腳開始」，專業是矯正腳踝歪斜，從腳看全身，骨盤矯正、脊椎矯正、頭蓋骨小臉矯正、拇指外翻、膝蓋痛、腰痛、肩頸僵硬、頸部和頭部舒緩，甚至是減肥，看診人數超過13萬人。
目錄
前言 鞋底磨損是種健康警訊？
第一章 足踝的骨位不正是身體不適的原因
立刻檢查！你的鞋底屬於哪一種磨損？
輕視鞋底磨損，小痛變大病！
足踝的骨位不正，整個身體都歪斜
你的有沒有骨位不正的問題？
雙腳的三大功能
足踝的運作機制
足踝為什麼會動？怎麼動？
足弓扁平化後，腳就成為病痛的溫床
讓足踝回到正確位置，就能消除身體不適！
鞋底磨損不均的原因就在這！
第二章 一般人對走路的6大誤解
走得越多越傷身？
走路時不要用「腳拇趾踢地」
拇指用力，關節就僵硬
身體病痛的根源在於走路方式！
這種走路方式千萬不要做！
自我檢測！你的走路方式正確嗎？
正確的走路方式，讓身體有驚人轉變！
第三章 「球狀走路法（Ball Walking）」讓身體不病不痛
為什麼「一天三百步」就夠？
正確走路的關鍵在「重心」
「球狀走路法（Ball Walking）」的七大重點
做「球狀走路法」的基本動作
做「球狀走路法」前的準備動作
檢視自己的走路方式是否正確
第四章 選對鞋，才能走對路
正確選鞋從改變觀念開始
長期穿著不合腳的鞋子有多危險？
選錯鞋子就瘦不下來
絕對不能買的五種鞋子
選鞋的五大重點
利用鞋墊，讓身體重心一直站在平衡點上
後記 天天三百步，你也能健康又自信
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