營養師推薦菜單+中醫師藥膳方劑，由內而外美魔力
掌握生心理，疼愛自己多一點，更年期的妳好美！
女人的生命旅程猶如一朵花，從含苞待放、嬌豔欲滴到餘香迴蕩。隨著荷爾蒙的波動變化，導致生心理上許多不適；月經不規律、熱潮紅、盜汗、皮膚搔癢、陰道乾燥、頻尿，以及情緒不穩、焦慮、多疑、失眠等。
壢新醫院的婦產科專業醫師團隊，結合藥劑科、營養科及中醫多重觀點，透過全方位的應對，降低更年期帶來的生理不適與心理壓力，讓女性朋友輕鬆面對更年期，展現自信笑容，美麗生活好自在。
本書特色
—認識更年期不嫌早，愛自己從今天開始—
◆我的更年期到了沒？測驗一下就知道
◆更年期應對好輕盈，按摩伸展、生活習慣不漏失
◆荷爾蒙流失別緊張！補充療法Q&A全解決
◆更年期建議飲食、推薦食譜讓妳吃出美魔力！
◆藥膳茶飲、中藥方劑，妳現在就該開始調養～
名人推薦
聯新國際醫療集團總執行長 張煥禎
前三軍總醫院婦產部主任 劉嘉燿醫師
權威推薦！
作者介紹
作者簡介
聯新國際醫療壢新醫院
任士熙
壢新醫院婦產科 主任
三軍總醫院澎湖分院婦產科主任
陳達昌
壢新醫院婦產科 病房主任
台北三軍總醫院婦產部主治醫師
林 博
壢新醫院精神科 主治醫師
台北榮民總醫院精神科主治醫師
陳威達
壢新醫院中醫科 主任級主治醫師
上海辰新醫院特聘中醫部顧問
陳宗政
壢新醫院中醫科 主任
長庚醫院中醫部醫師
王凱平
壢新醫院中醫科 副主任
國家運動選手訓練中心特約醫師
徐名慧
壢新醫院中醫科 主治醫師
關山慈濟醫院中醫科總醫師
許 慈
壢新醫院中醫科 兼任主治醫師
中國醫藥大學附設醫院中醫部醫師
廖美玲
壢新醫院特色醫療部 辦公室主任
桃園市營養師公會理事長
陳宗宏
壢新醫院藥劑科 藥師
北區正確用藥資源中心 用藥安全講師
陳佳佳
壢新醫院藥劑科 藥師
北區正確用藥資源中心 用藥安全講師
目錄
【叢書序】守護健康 守護愛
前言：留住風華，熟女「更」顯美麗自信
Chapter 1 認識熟齡後的你──西醫怎麼看更年期
關於更年期的定義
影響更年期主要關鍵主角──雌激素（Estrogen）
認識更年期症候群
更年期症候群常見症狀及處置
更年期短期症狀
．熱潮紅、盜汗
．心悸
．頭暈、耳鳴
．頭痛
．失眠
．情緒障礙
．下肢水腫、靜脈曲張
更年期中期症狀
．皮膚乾燥搔癢
．頻尿、殘尿感、尿失禁
．陰道炎、性交疼痛
更年期長期症狀
．心血管疾病
．骨質疏鬆症
．失智症
更年期症候群的調理
Chapter 2 對症下「藥」？荷爾蒙補充法Q&A
Q.更年期症候群有哪些治療方式？
Q.什麼是荷爾蒙補充療法？有什麼好處？
Q.荷爾蒙補充療法（HRT）有哪幾種？
Q.荷爾蒙補充療法適用於全部的女性嗎？我適合使用這種療法嗎？
Q.荷爾蒙的補充是不是都是要用吃藥的方式呢？不同的使用途徑，其效果是否會有差異？
Q.用在治療更年期的荷爾蒙有哪幾種？聽說荷爾蒙就是避孕藥？
Q.進行荷爾蒙補充療法（HRT）之前有沒有什麼需要特別注意的事項？
Q.荷爾蒙補充療法有沒有副作用呢？要怎麼預防與改善？
Q.一般荷爾蒙補充療法要治療多久的時間，需要長期服用荷爾蒙製劑嗎？
Q.荷爾蒙補充療法與心血管疾病是否有關聯？
Q.聽說荷爾蒙補充療法會讓人致癌，這是真的嗎？
Q.使用荷爾蒙補充療法可以預防骨質疏鬆症嗎？
Q.治療更年期不適一定要用藥物嗎？是否有其他替代的方法？
Q.植物荷爾蒙與荷爾蒙補充療法的藥物效果一樣嗎？
Q.荷爾蒙補充療法是否可以解決我更年期心情不適的問題？
Q.我42歲，月經週期正常，但是經量感覺比以前少，最近經常失眠、晚上睡不著，白天很疲倦，而且感覺很容易發脾氣，是否一定要吃荷爾蒙？針對我的失眠問題有沒有其他辦法？
Chapter 3 吃出美魔力──抗衰老要美麗用吃的就可以
更年期間的飲食注意事項
愛美不要胖！更年期如何吃得巧
揪出脂肪停、看、聽！
減少脂肪攝取的技巧〔選食及進食篇〕
減少脂肪攝取的技巧〔製備及烹調篇〕
安渡更年期，高纖不可少
更年期保骨本，「鈣」重要！
營養師嚴選．更年期調養食譜
除了服用藥物，保健食品也是一個好選擇
30世代的輕熟女，打好健康基礎、延緩更年期到來
40世代的熟女，保留柔媚風韻，別忘強化免疫機能
50世代的風華女，強健身心、迎接高品質熟年
Chapter 4 從中醫角度看待更年期調養
腎氣主導生理的盛衰變化
中醫如何看待更年期症狀
．腎臟與更年期
．生理機能運作正常，莫忘「小心肝」
．35歲前後，多留意腸胃健康警訊
中醫角度看更年期調養
．按出健康！更年期調理穴位按摩
．更年期保健藥膳與茶飲
．更年期常用中藥方劑介紹
收回
序
叢書序
守護健康 守護愛
聯新國際醫療集團，從社區、兩岸到國際服務，一步一腳印，傳承著「熱 誠正直、人文關懷、專業創新」的文化精神，不斷求新、求進步，展現醫院社 區化、專業化、國際化的新形象，成為兩岸的健康守護天使，也為台灣的跨海 醫療史上寫下嶄新的一頁。
聯新國際醫療集團為宣揚健康生活的照護理念，推廣全民醫學、預防保健 教育，為民眾的健康做最好的把關，特別成立「聯新國際文化事業出版社」， 計劃分門別類，出版有關健康、醫療、人文等健康系列叢書，以增加民眾健康 常識，讓聯新國際醫療更能貼近民眾的生活，成為民眾的醫學知識寶庫。
聯新國際醫療集團計劃出版三系列叢書：
一、「全民醫學」系列 ──針對一般民眾。
二、「專業醫學」系列──針對醫療從業人員。
三、「人文醫學」系列──針對一般民眾及醫療人員。
希望透過書籍的出版，結合文字、影音的記錄，把常人難以理解的醫學信息，通俗易懂地傳達給全民，讓民眾、醫療人員能及時獲得正確的保健知識和 醫學資訊。
「全民醫學」系列叢書：彙集醫學教育等相關專業文章，教導民眾正確的 衛生、就醫觀念，提供周全的醫療照護及保健知識，讓民眾從自我照護及健康 管理做起，增長醫療訊息與醫療新知，守護自己的健康。
「專業醫學」系列叢書：針對醫療從業人員，彙集醫學教育、醫療政策、各科別專業醫療、醫學倫理、整合醫學等相關文章，增進醫護人員的醫療資訊 及專業知識，培育醫療管理人才，以提升高標準、高效率和安全優質的醫療服務品質。
「人文醫學」系列叢書：主要目標是形塑良醫人文素養的價值與態度，如 何對病人付出人文的關懷，不只是解決病患的疾病，更要重視關懷患者的生命 及權益。另外，教導民眾對醫療的正確觀念，及對自己病情了解的義務，以建 立良好的醫病關係和互動。整體醫療環境有其缺失和侷限性，需要醫病間共同 努力合作，才能攜手打造醫病雙贏、創造更健康優質的醫療環境。
未來，聯新國際醫療將由專業的醫療團隊共同著作，出版系列專業健康醫學叢書，許給全民一個健康安全的人生及健康資訊。健康長壽是人們的共同願 望，增長智慧也是人類歷久不衰的話題，但願系列醫學書籍的出版，能提供全 民在健康照護上，一個專業有效的保健良方。
我們懷著感恩的心，用專業與創新，為兩岸鄉親及國際貧困友邦，提供最 佳的援助與照護。相信唯有多一份用心，才能將醫療的品質與服務發揮加乘的 效果。給病人最好的服務與關懷，建立完善的醫療照護服務網，落實全人照護 的理念，才能真正守護民眾的健康，這是聯新國際醫療集團永遠的堅持與承 諾，也是出版系列醫學叢書的價值所在，更是我們持續領航向前、創新邁進的 最大動力。
聯新國際醫療集團總執行長 張煥禎
前言
留住風華，熟女「更」顯美麗自信
女人的生命旅程一如花朵，從含苞待放、嬌豔欲滴到餘香迴蕩，當一個輕熟女進入風華熟女的階段，需要學習著以和諧的心情，與自然身心狀況和平相處。
更年期就像四季更迭，是女性生命週期中一段自然過程。這個時期是女性從性成熟期（生育期）逐漸進入停經期的過渡階段，也就是卵巢功能從旺盛狀態逐漸衰退到完全消失的時期。
對女性而言，更年期最明顯的改變是月經開始不規則，女性荷爾蒙減少及其他內分泌失調，導致生理及心理上的許多不適，例如熱潮紅、盜汗、皮膚搔癢、陰道乾燥、頻尿等生理反應，以及容易情緒不穩定、焦慮、多疑、失眠等心理方面的不適。
這些生理與心理上極度的不舒適感，會令女性不免認為更年期就是老化的徵兆，是一種即將失去原有的美麗與女性魅力的起始點，因而對自己喪失信心，不再關切外表，甚至忘了自己是個柔情似水的女人。
隨著醫療科技的進步，人類壽命大幅延長，女性在更年期之後，其實還有一段長時間的人生歲月，在這關鍵時刻，女性應該更積極地開創屬於自己人生的另一個美好未來，每天過著充滿活力、美麗、魅力、健康與快樂的生活，才是身為女性最重要的人生議題！
因此，在本書之中，就是希望透過婦產科、藥劑科、營養科與傳統中醫的多重觀點，讓女性朋友對更年期能更熟悉，因而透過瞭解與對症處理，降低因更年期產生的生理不適與心理壓力，持續享受接下來的美麗人生。