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Watamoto YOGA Studio RIE《全圖解·正確學瑜伽(暢銷版)》
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全圖解·正確學瑜伽(暢銷版)(二版):94種標準瑜伽姿勢完全解析!これ1冊できちんとわかるヨガ
詳細資料作者: Watamoto YOGA Studio RIE譯者: 亞緋琉出版社:養沛文化出版日期:2020/08/07語言:繁體中文定價:380元ISBN:9789865665845叢書系列:SMART LIVING養身健康觀規格:平裝 / 192頁 / 17 x 23 x 1.2 cm / 普通級 / 全彩印刷 / 二版內容簡介本書詳細介紹94種瑜伽體位完整收錄各姿勢步驟,附上細節、重點解說!正確瑜伽姿勢全面解析、註記,網羅各體位法重點特色!八大體位分類,輕鬆學習?6?4站姿體位?6?4坐姿體位?6?4扭轉體位?6?4平衡體位?6?4前彎體位?6?4後彎體位?6?4倒立體位?6?4放鬆體位 讓您隨時都能在家練習! 【瑜伽一本通】──源自印度的「究極鍛鍊法」! 促進身心健康,改變生活方式。 本書由淺入深詳盡解說瑜伽知識, 從最基礎的瑜伽三要素「冥想」、「體位法」、「呼吸法」帶你入門, 回歸瑜伽【調和身心】的本質,安定心靈、凝聚正向自然能量! 並詳細說明各體位法的【由來】、【名稱】、【功效】和【正確修習的重點方向】。 並收錄許多對修習各體位法很有幫助的資訊, 像熱身、冷卻運動、太陽禮拜體位法、各體位法組合課程…… 引領你學習瑜伽的淵源歷史、流派、基本理念的八支功法和脈輪。 為你集結所有能深度暸解瑜伽的學問! 本書特色 ◎內文全彩?6?4步驟詳盡 ◎由淺入深?6?4循序漸進 ◎姿勢標準?6?4逐一剖析 ◎達人教學?6?4專家審定 目錄002引言006本書架構及閱讀方法008主要體位法圖解Index PART1瑜伽的基礎知識014瑜伽備受推崇的五大原因016何謂瑜伽?017瑜伽三要素018瑜伽三要素?7?6體位法018體位法帶來的好處019掌握五大體感020了解身體構造022瑜伽三要素?7?7呼吸法022呼吸法帶來的好處023瑜伽呼吸法的規則024代表性的呼吸法026瑜伽三要素?7?8冥想026冥想的好處027代表性的冥想法028column1瑜伽必備輔助用品 PART2主要體位法030開始練瑜伽吧032熱身運動035冷卻運動036挑戰太陽禮拜式038站姿體位058坐姿體位080扭轉體位094平衡體位110前彎體位122後彎體位144倒立體位160放鬆體位166挑戰瑜伽體位組合課程172Column2如何成為瑜伽教練? PART3深入探討瑜伽174瑜伽歷史176瑜伽基本理念──八支功法178瑜伽流派180以瑜伽活躍脈輪182用語集186AsanaIndex 注意事項?6?4孕婦、患病或療養、求診中的讀者,請事先諮詢醫師後再修習。?6?4當身體出現腰酸背痛、髖關節產生異常感、受傷等身體不適感,請諮詢醫師和相關專業人士後再修習。?6?4自覺身體狀況不佳或疲倦時請停止練習。?6?4請勿在飲酒過後修習瑜伽。?6?4在修習瑜伽體位的途中,若出現疼痛或不適感請立刻停止動作,並諮詢醫生。?6?4對於練習瑜伽衍生的任何問題,本書作者和出版社概不負責,請斟酌個人身體狀況,自行承擔風險及責任。