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每天108拜,晨間養生操:通經絡、調體質、防疾病15[橡實]
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每天108拜,晨間養生操:通經絡、調體質、防疾病、養好命的健康有氧運動
詳細資料
作者: 金載城 出版社:橡實文化 出版日期:2015/02/05語言:繁體中文定價:280元ISBN:9789865623029規格:平裝 / 192頁 / 17 x 22 x 0.96 cm / 普通級 / 全彩印刷 / 初版
內容簡介活用早上10分鐘,勝過苦練10年功身體健康、心靈平靜,一拜到位的健康有氧運動韓國風行,簡單好學,神奇有效!
老祖宗的跪拜大禮,就是現代人生活大小病的最佳處方 只要0.5坪空間,反覆8個動作 就能活絡氣血、遠離病痛! 實驗證明有效,好評熱潮延燒中!
使用者現身說法,親身見證「每天108拜」奇蹟般的功效──
◎嚴重的糖尿病,兩星期血糖值回歸正常! ◎慢性疲勞造成的肩頸僵硬,兩星期迅速**! ◎工作姿勢不良引發的關節炎,兩個月有效強化關節! ◎有效預防中風、遠離肥胖! ◎108拜是低有氧運動,幫助高血壓患者不再長期依賴藥物! ◎改善學童注意力不集中、過動等壓力行為症狀!
根據中醫理論,早晨為陽氣萌動之時,在晨間進行108拜運動,是喚醒身體自癒力的最佳時間。從古代跪拜大禮發展而來的108拜運動,是最溫和有效的全身運動,適合工作忙碌、生活習慣病纏身的現代人。108拜不受時間及場地限制,不必購買特殊道具,只要0.5坪空間,反覆8個動作,就能就地養生補氣活血、充飽元氣!
特別是中年以後的人,如果沒有強化肌肉、雕塑身材的需求,最好選擇能促進新陳代謝、強化心肺功能、預防高血壓及動脈硬化的低強度有氧運動。因為高強度有氧運動容易引發傷害人體的氧自由基,反而對身體健康更加不利。108拜是氧氣消耗量極小的代表性低強度有氧運動,不但簡單好學,更擁有促進全身血液循環、強健心肺、燃燒體脂肪等等效果。
108拜是一種獨自進行的運動,不似其他依靠器具的運動,必須忍受長時間的寂寞與勞苦。在練習過程中,心靈會自然而然感到自由、喜悅;身體變得強壯的同時,心靈也獲得舒緩和療癒,這全都要歸功於108拜對身體上和精神上的效果。
透過108拜晨間養生操,許多人找回了久違的身心健康,這套運動雖然與佛法相通,卻跨越了宗教的藩籬。作者本身也並非佛門中人,但經他指導而開始實作108拜運動的患者,除了病痛緩解之外,也找到心靈上的平靜。書中並介紹數位實行108拜的實例,故事令人動容,值得大家一起來試試。108拜晨間養生操,狹義來說是一種讓身體健康的養生操,廣義來說則是以愛與寬容來代替衝突與紛亂,成就內在祥和平靜的簡易修練方法。 作者介紹作者簡介
金載城
韓國中醫師,鑽研針灸學,麻浦區中醫師協會會長、歷任又石大學中醫學院教授。秉持笑容是維持健康之運動的信念,成立「微笑中醫院」,擔任院長一職,提供病患微笑與健康。同時提倡適合現代人健康生活的108拜運動,努力推廣該運動不遺餘力,著有《八脈交會穴自針對中風的預防與**的效果》、《手足部位經外奇穴研究》、《水分、水道與關元艾灸對家兔血漿醛固酮及電解質濃度的影響》等書。
譯者簡介
游芯歆
國立台灣大學圖書館學系畢,韓國精神文化研究院韓國歷史學碩士,從事韓文書籍翻譯多年,譯作有《當地球大人遇見小王子》、《10分鐘的力量》、《禪師的證婚辭》、《面相診病》、《大長今》(合譯)、《大長今養生御膳》、《他說,她說》、《英雄時代》、《葡萄園之戀》、《黃真伊》、《30歲賺足一生財富》、《喝星巴克咖啡的女人vs.買星巴克股票的女人》、《零錢百萬富翁》、《上班族說話高手》、《投入式思考:提升專注力的五階段學習法》等書。 目錄推薦序1 108拜,可終身為伴的運動推薦序2 同時喚起身體健康和心靈平靜的108拜
前言 108拜找回健康與此奇蹟體驗的分享
第一部 喚起身體健康的108拜運動01 您平常運動嗎?02 為什麼要運動? 運動對肌肉的效果 運動對血液的效果 運動對骨骼的效果 運動對神經系統的效果 運動對呼吸系統的效果03 為什麼是108拜,又何謂108拜 從中醫學的基本原理來看108拜 108拜是最好的經絡運動 從肌肉學來看108拜 透過實驗證明的108拜效果04 運動性質的108拜有何優點 完美的全身運動 低強度的有氧運動 以腹式呼吸.丹田呼吸促進氣血循環 適合生活習慣病的**.預防與控制 運動的實踐率與持續率卓越
﹝靠108拜重生的人們之一﹞ 跪拜的同時改寫「命運」:22年來靠著每天1000拜克服腦性麻痺一躍而成畫家的韓敬惠
第二部 喚起心靈平靜的108拜運動05 想見我,先拜3000次再來 佛教與跪拜 佛教中的跪拜 佛教為何強調跪拜 佛教中的108拜06 如今108拜是全民的健康療法,也是修行法 使我脫胎換骨的108拜 拯救我的健康與心靈的108拜 給予我身體活力、心靈平靜的108拜
﹝靠108拜重生的人們之二﹞ 跪拜救了我頻死的身體:體驗到每天108拜,100天的奇蹟後,投入跪拜修行的清見大師
第三部 正確的跪拜方法07 跪拜時需要適當的舉止與思想準備 跪拜不是消耗精神的運動,而是活化精神的運動 五體投地:佛家的跪拜 寺廟裡行五體投地拜禮的方法 生活禮儀上的跪拜禮08 運動性質的108拜正確做法 跪拜時的注意事項 跪拜時的計數法 跪拜時的呼吸法 108拜運動前後該做的事情 108拜運動真的是什麼人都可以做的嗎 108拜,這是什麼?
﹝靠108拜重生的人們之三﹞ 讓絕望之餘收起的翅膀再度張開:擊敗病魔後到處宣揚108拜的歷史學者韓東一教授
第四部 以108拜運動恢復健康的實例09 我真的起不來 慢性疲勞症候群10 曾是綜合病院的食堂大嬸 肥胖、糖尿病、關節炎11 我的孩子改變了 抽動障礙、注意力不集中、過動12 開啟通往自然之路的108拜 異位性皮膚炎13 讓我別再吃降血壓藥吧 高血壓14 以108拜運動預防中風15 減重的真偽 一個月包減8公斤 + 絕不復胖的減重 很努力運動為何還瘦不下來 減重也會產生適應性 以108拜運動脫離肥胖
﹝靠108拜重生的人們之四﹞ 殊途同歸:基督教、新教、佛教及國樂大師金永東一同進行的108拜 世界上的各種跪拜 西藏佛教與跪拜禮 報章雜誌所報導之跪拜者的幸福
後記 世上最美的,就是你的微笑看更多