柯琳妮??盧普科走出焦慮與無助的奇蹟課程：擺脫情緒失控困境》

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商品编号：9789869788014

走出焦慮與無助的奇蹟課程：擺脫情緒失控困境，傾聽「內在療癒師」聲音，練習放手讓你更愛自己【隨書附《奇蹟課程練習筆記》】
From Anxiety to Love: A Radical New Approach for Letting Go of Fear and Finding Lasting Peace
作者：柯琳妮?6?4盧普科
出版社：健康你好
出版日期：2019/10/30
语言：繁体中文
ISBN：9789869788014
规格：平裝/368頁/14.8x21x1.84cm/普通ji/單色印刷/
出版地：台灣
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<div style="TEXT-ALIGN: center">沒任何事物能傷害你， 除非你給了它們傷害的力量 </div> 　　10步驟 X 10轉念， 　　不再人際恐慌、想太多、易受傷， 　　即刻找回心靈平靜。 　　「美guo公共電視網」專訪，亞馬遜5星好評！ 　　隨書附收藏書套 　　【獨jia】《奇蹟課程練習筆記》 　 　焦慮與無助，皆起因「對未來的不安」 　　?7?8【情境1】主管把專案交由我主導，雖然高興，卻也擔憂做不好讓他失望，十分緊張。 　　?7?8【情境2】跟老朋友聚會後隔天，對方已讀不回我的訊息。不禁擔心，是否聚會時做錯什麼？ 　　上述這些「焦慮」和「無助」的感覺，相信許多人都不陌生──明明努力了很久，卻始終不能達到預期結果，為什麼會這樣？該怎麼辦才好？ 　　其實，「焦慮」和「無助」的感覺，往往來自於我們對「未來」的不安──根本什麼都還沒開始，卻莫名不安未來的某個時間點，可能會發生某些事情；並且會無意識地將這種情緒展現在生活中，比方說，出現緊張、罪惡感、憤怒、忌妒等「失控狀態」──而這一切，大多是自身的「心靈選擇」所造成的。 　　減緩→擺脫→處理，讓「內在療癒師」助你遠離情緒困境 　　為了消除不安感，我們急迫地尋找能逃離、抵抗，甚至是操控焦慮的方法。英guo哲學jia約翰?6?4洛克（John Locke）曾說：「你擔心什麼，什麼就會控制你。」當你越在意、執著，反而越容易陷入情緒困境的惡循環，不僅無法改善，還可能引發更大程度的焦慮感！ 　　心理學專jia，也是本書作者的柯琳妮?6?4盧普科，曾經是多年的焦慮症患者；在長年與疾病抗戰的歷程中，她不斷地嘗試各種能解除焦慮的方法與機會。直到與《奇蹟課程》（A Course in Miracles，簡稱ACIM）相遇後，她終於能夠緩解，並擺脫沉積多年的情緒壓力。 　　《走出焦慮與無助的奇蹟課程》融合了《奇蹟課程》和「心理學」兩大領域，強調只要藉由「內在療癒師」的引領，再搭配「三階段焦慮療癒策略」，每個人都能活出生命的奇蹟──可以輕鬆應對任何狀況下的焦慮，並且重新找回原本存在內心的平靜與愛。 　　?7?8減緩：讓內在療癒師引導你從不同角度了解負面情緒，以減緩不安。 　　?7?8擺脫：透過行動步驟與轉念，逐漸擺脫情緒困境。 　　?7?8處理：若面對各種焦慮情境，皆能運用上述兩種方法，和平、妥善處理。 　　10步驟X 10轉念，練習放手讓你更愛自己 　　此外，柯琳妮?6?4盧普科也認為，每個人心中原本就有「愛」，卻總是被層層恐懼所掩蓋，若能藉由「10個步驟」和「10項轉念」，把自己完全交付於「內在療癒師」，將有助於消除任何因焦慮所引發的錯誤及混亂，讓你更加愛自己。舉例來說── 　　?7?8?7?8學習「自我**」技巧，不輕易否定自我 　　過度wan美主義，易使自己受挫。請和「內在療癒師」一起用不同視角，理解自己身處的困境，不要否定、打擊或逃避，而是允許、承認當下的狀態，才能夠順利度過難關。 　　?7?8?7?8焦慮是成長機會，助你下次做出更好選擇 　　當負面情緒襲來，你可以不喜歡它，但不要逃避它；而是要承認且學會辨別、理解情緒背後的涵義。如此一來，不僅可提升應變能力，還有機會減少下次陷入情緒困境的機率。 　　【精選奇蹟佳句，告別焦慮與無助】 　　?7?8試圖掌控恐懼只是徒勞無功。實際上，這只會使恐懼的力量大增。 　　──《奇蹟課程》T-2.VII.4:2-4 　　?7?8*有價值的事物，是愛你所關注的事物。 　　──《奇蹟課程》T-12.VI.3:1-3 　　?7?8焦慮其實來自於小我的變化無常。因此，其實你毋須焦慮。你過去有多尊崇小我，就可以對小我有多警覺。 　　──《奇蹟課程》T-4.IV.4:1-2 　　?7?8你越是深入小我的黑暗基礎，就越靠近隱藏在那裡的愛。 　　──《奇蹟課程》T-13.III.4:4-5 　　?7?8若你發現自己正強烈抵抗且無法付出一切，代表還沒準備好。這時候，請不要打擊自己。 　　──《奇蹟課程》T-30.I.1:6-7 本書特色 　　隨書附《奇蹟課程練習筆記》，有助檢視焦慮根源，進而克服無助感。 　　親身實證！身兼焦慮症患者和心理學專jia兩種角色，深知陷入情緒困境痛苦的作者，wan美融合專業心理理論、臨床實證和奇蹟課程，提出具體的**良方，實用程度ji高！ 　　全球銷售量逾二百萬冊、二十一世紀靈修寶典《奇蹟課程》的zui佳入門學習參考書。 guo內推薦 　　牙醫師．作jia．環保志工　李偉文 　　世紀*教育基金會執行長　盧蘇偉 　　（依姓名shou字筆畫排序） guo外好評 　　「柯琳妮?6?4盧普科點出人類zui大yin頭──恐懼。多數人只會要你用OK繃暫時解決恐懼症狀，但本書卻揭露難以辨認的所有源頭，這樣才能看見並**源頭。她巧妙揭開焦慮面紗，提供實作課程、洞察方式及練習，引導我們脫離使人衰弱的自我質疑黑暗面，走入自愛的明亮光線中。」──諾可．桑傑斯（Nouk Sanchez），《飛越死亡的夢境》（The End of Death）作者 　　「一本精采絕倫的鼓勵之書！終於有一本靈性書籍不再懼於談論思想的黑暗角落，並將希望與愛都放到那個角落去。」──西恩?6?4派翠克，理科碩士，英guo心理學會認可，那傢伙的jia（That Guy's House）創立人，《那傢伙深愛宇宙》（That Guy Who Loves The Universe）作者 　　「柯琳妮?6?4盧普科的書充滿深刻見解，將會協助你透過學習觀看自我以及世界，來**焦慮以及其他各種壓力因子。我高度推薦所有誠心希望能**自我並讓真正心靈甦醒的人閱讀本書。」──辛蒂?6?4蘿拉－雷納得，心靈諮商師，《健康與幸福的一課》（A Course in Health and Well-Being）作者 　　「《走出焦慮與無助的奇蹟課程》是精采易讀、讓人非常享受的一本書。其重點在於負起責任、面對恐懼、認知到我們的非真實，並記起神之愛。」──喬?6?4蒙迪，哲學博士，《在奇蹟中實踐課程》（Living a Course in Miracles）作者，《奇蹟雜誌》（Miracles）發行人 　　「這是一場通往《奇蹟課程》核心的旅程，嶄新、清楚、明白、透徹且敏銳。柯琳妮?6?4盧普科真誠地分享她的經歷，這對我們所有人來說，就像是繪製一張如何從恐懼到愛的地圖。」──艾倫?6?4柯漢，《奇蹟課程解密》（A Course in MiraclesMade Easy）作者 　　「柯琳妮．盧普科在這本*的著作中，用全新的觀點讓我們了解如何處理深切的焦慮。」──艾咪．托爾斯（Amy Torres），《清醒的甜美夢境》（Sweet Dreams of Awakening）作者 　　「《走出焦慮與傷痛的奇蹟課程》講述的不只是處理焦慮的方法，更是從源頭解除焦慮。我們所處的世界需要更多愛，因此必須盡快從恐懼中解放心靈，這樣我們才能將愛帶給他人。」──喬丹．拜赫（Jordan Bach），人生教練 　　「得知《奇蹟課程》將柯琳妮．盧普科的焦慮轉變成深切的內在平靜之後，我開心ji了。如今知道她將要與你分享這條無與倫比的路程，這讓我感到同樣開心。」──艾蜜莉．本寧頓（Emily Bennington），《工作奇蹟》（Miracles at Work）作者 　　「這是一本重要之作。她的文字溫柔有力，將會幫助許多人！」──凱蒂．戴爾博（Katie Dalebout），《說出口》（Let it Out）作者，《說出口》播客（podcast）節目主持人 　　「她在這本傑出的書籍中寫下出色的概述，讓我們得知解決生活中恐懼的zui佳方法，允許我們發現一直隱藏起來的明亮之愛。」──蓋瑞．雷納德（Gary Renard），《宇宙的消失》（The Disappearance of the Universe）作者 　　「這本書十分美麗，讓我們能從一條清晰直接的道路，穿越焦慮症的複雜問題。」──大衛．霍夫麥斯特（David Hoffmeister），《放鬆心靈，回歸神》（Unwind Your Mind Back to God）作者 　　「我愛ji這本書。柯琳妮．盧普科的故事充滿**與轉變，能讓你回想起與生俱來的能力，放下限縮自我的負面情緒，記起你真正的身分。」──麗莎．納托利（Lisa Natoli），《為神而美》（Gorgeous for God）作者   </div>
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<div>【推薦序】善用奇蹟課程，化解恐懼 【作者序】三階段，練習與焦慮和平共處 【前言】正視恐慌，重新找回內心平靜 Part 1 減緩焦慮 焦慮的核心是無意識的恐懼，這就是為何當一般人想試著用「解決外在問題」策略來解決焦慮時，效果有限。 Chapter 1 轉換視角，奇蹟就會發生 Chapter 2 焦慮其實是「心靈選擇」的結果 Chapter 3 內在療癒師，讓你在愛裡找回安全感 Chapter 4 溫柔善待自己，不再自我束縛 Part 2 擺脫恐懼 雖然會感覺到焦慮，但願意理解心靈中仍有個平靜的所在，而且可以現在觸及這個所在。 Chapter 5 正念冥想練習，建立情緒量尺 Chapter 6 誠實面對自我，找出你的煩惱清單 Chapter 7 撫慰當下感受，別對自己太苛刻 Chapter 8 修復疲憊身心，化困境為成長順境 Chapter 9 放下執念，用「寬恕」取代「掌控」 Part 3 處理情緒 把焦慮想像成心靈中一大團濃霧。焦慮只能在時間中存在，不能在真實中存在，它終究會過去。它沒有傷害的能力。 Chapter 10 澄清心靈，在生活中就能「愛自己」 Chapter 11 批評傷人傷己，「同理」讓關係更和諧 【附錄】奇蹟課程Q＆A 致謝  </div></div></div>