卡麥蓉‧狄亞, 珊卓‧巴克《甜姊的長壽之道：老化科學、力量生物學與時間的特權 [晨星]

這不是一本抗老化的書，我不想你活在老化的恐懼中，身為一個女人，我想我們要談論的是老化的方式

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9789864432318

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晨星出版

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品牌：晨星出版
所属分类：家庭医药保健
商品编号：9789864432318

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	甜姊的長壽之道：老化科學、力量生物學與時間的特權 
The Longevity Book: The Science of Aging, the Biology of Strength, and the Privilege of Time 
作者： 卡麥蓉????6????4狄亞, 珊卓????6????4巴克 
原文作者：Cameron Diaz,Sandra Bark 
譯者：郭珍琪 
出版社：晨星 
出版日期：2017/05/01 
語言：繁體中文 
定價：450元 
ISBN：9789864432318 
叢書系列：健康百科 
規格：平裝 / 256頁 / 16.5 x 22.5 cm / 普通級 / 全彩印刷 / 初版 
出版地：台灣


	內容簡介


	這不是一本抗老化的書，我不想你活在老化的恐懼中， 
身為一個女人，我想我們要談論的是老化的方式


	隨著我們年齡增長，我們可以為自己做的最好的事情，剛好也就是一些我們最喜歡做的事。享受美食、鍛煉肌肉、優質睡眠、愛人、歡笑、放鬆、在生活中尋找樂趣，而這些舉動和活動讓我們成為風趣、好奇和強壯的人分享老化的科學觀點，提供你所需的資訊，讓你在老化的過程中做出有益健康，減緩老化速度的選擇。


	本書特色


	1. 本書是一本以綜合性、科學性的方式來教會所有人如何疼愛自己身體，活得健康又長壽。


	2. 本書探究歷史，生物學，神經科學，以及婦女的健康運動是如何從三十多歲邁入中年女性並維持健康。


	3. 從了解老化會如何影響各種身體系統，到男女老化的生理差異性，以及關於染色體終端與減緩認知力下滑的最新科技。


	作者介紹


	作者簡介


	卡麥蓉????6????4狄亞 Cameron Diaz


	21歲開始拍電影，4次獲得金球獎提名，長期支持環境、教育議題並鼓勵女性，兼具性感與知性，一直是許多人心目中的甜姊兒象徵。但卡麥蓉從不諱言，看似健康且充滿活力的她，以前並未像現在一樣具有健康意識。學習營養和健康是卡麥蓉改變生命的轉捩點之一，同時激起了她想找尋最佳照顧自己身體方法的熱情。在本書中，她毫不保留地分享了她在諮詢健康專家後的個人心得，和歷經轉變的實際經驗。


	珊卓????6????4巴克 Sandra Bark


	紐約暢銷書作家。有智慧，充滿熱情，是本書的共同作者。


	譯者簡介


	郭珍琪


	中國文化大學畢業，目前從事心靈成長課程口譯與文字翻譯工作。譯有《椰子生酮飲食代謝法》、《維生素C：逆轉不治之症》、《乳癌與牛奶》、《The Body Book ：飢餓法則、力量科學》、《椰子用法大全》'《椰子生酮飲食代謝法》、等數十本書。


	


	目錄


	第一部分：欣賞人生的美景：樂活長生之道 
1.美容是永恆的，智慧是無價的：關於老化，我們該談論什麼 
2.長壽之道：話說長壽 
3.老年新科學：當今的老化研究 
4.性別、藥物和比基尼醫學：作為一位女性你的健康和醫療保健會受到什麼影響


	第二部分：陡坡，急轉彎：老化的生物學 
5.時間是相對的：基因、選擇和態度對生物學的影響 
6.反射鏡和顯微鏡：揭開細胞老化的秘密 
7.身體的轉變：女人的身體如何隨著歲月轉變 
8.熱潮紅：更年期奧秘的研究


	第三部分：您現在的位置：長壽的藝術與科學 
9.強健的體魄：用食物、健身和休息打造更強壯的身體 
10.冷靜一下：做好壓力管理，增強免疫系統 
11.如何設計你的超級電腦：大造一個更強大的大腦 
12.愛很大：慶祝連結的喜悅


	後記 
《細胞大合唱》－貝琪????6????7弗伯格 
特別感謝


	 
序


	前言


	美很難定義或領悟，因為美不只關乎身體，美是身體和心靈融合後所散發出來的一種韻味。


	上一頁你看到的那張黑白照片，靈感來自一張我生平第一次參與專業攝影的照片，當時在這個行業我完全是菜鳥一個－年僅十六歲－而才華洋溢的攝影師傑夫????6????7杜納斯（Jeff Dunas）邀請我當他的模特兒。第一天，他讓我圍著白床單，告訴我看著鏡頭，於是我的新生活就這樣展開。傑夫當時提議，在我們有生之年，只要還有餘力，我們應該重複拍攝這樣的影像。我認為這真是一個好點子，而且也是一個獨特的機會。所以六年後，我們又拍了類似的照片，不過這次我手中抱著之前拍的那張照片，然後又過了六年，我二十八歲，我們又拍了一次。


	當我在寫這本書，思索著我的人生旅程意義時，我想到傑夫和我拍的這組照片，而且距離上次拍攝的時間已間隔多年，所以我打電話給他，很快地我又再次出現在他的鏡頭前，成品就是你在這本書上看到的這張照片。


	我的身體年年在變，從照片上很容易可以看出來，然而看似不明顯，但隨著時間推移和日積月累的經驗所產生的情感、心理和心靈轉變卻難以衡量或估計。如果你瞇起眼睛仔細觀察，你或許會看到這些改變的一些跡象，當我看著這張照片時，我立即可以看到，並且感受到我的變化。


	一想到老化，我們總是會想起自己的青春年代。若要向前看，首先我們要先回顧過往。我們會翻看老照片，閱讀舊書信和日記，追憶當年和朋友在一起的時光，這些經驗帶領我們來到此刻，有時我們會緬懷過去，不過大多數的時間，我們會感到欣慰，因為不管好壞，時間依然繼續向前。


	當我看著這些照片時，我感覺到時間的牽引，向前和向後，每一張照片引領我成為今日這個女人，每一個時刻指引我成就日後的我。雖然至今我還


	瞭解她，但我很期待認識她。我們都想知道自己的故事將如何展開，不過，我們能做的就是經歷目前的生活，體驗我們已經做的選擇和人生劇本，從開場來到中場，最後曲終人散。


	我之所以寫這本書是因為我想窺探我的未來，我想對將來可能會發生的事心裡有個底，並且知道自己現在可以做些什麼，好讓我可以繼續這個旅程，並且享受接下來的人生，而且是越長越好。在往後的日子，我會衰老，但我期望自己可以更睿智、更溫暖和更大而化之。我希望我們全都可以發現活到老的力量，讓自己變得更堅強和更有愛，同時更貼近的我們的心、我們的身體和我們的世界。


	照片讓我們看到自己成長的軌跡，看到自己長高，顴骨明顯突起表示我們已經從青春期轉變成妙齡女子，之後過了十幾年，臉上開始出現一些皺紋。然而，鏡頭不容易補捉到的是內在的成長歷練、從激情年少到成熟穩重有魅力的過程，或者隨著歲月累積的人生優勢。


	你可以用時鐘和日曆計算時間，用皺紋的長度衡量歲月，用影像和照片記錄你的成長，但如果我們夠幸運的話，這其中還可以充滿人生的樂趣、學習、愛和歡笑聲。


	娥蘇拉????6????7勒瑰恩（Ursula K. Le Guin）,《心中的浪潮》（The Wave In The Mind）